打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。近年來，國內有不少人從物質代謝的角度研究運動的防老作用。例如，有人報道，老年人鍛煉五到三十分鐘后，昆明西山區中年太極養生訓練13099979891，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。也有人對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究，昆明西山區中年太極養生訓練13099979891，昆明西山區中年太極養生訓練13099979891，發現經過五到六個月鍛煉后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也減輕。這些研究結果，可以說明打太極拳對體內物質代謝的良好影響。太極拳能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。昆明西山區中年太極養生訓練13099979891

打太極拳對骨骼，肌肉及關節活動的影響很突出。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動有密切的關系。經常地練習太極拳，無論對脊柱的形態和組 織結構都有良好的作用。據觀察，太極拳組老人發生脊柱畸形的只有百分之二十八點五，而一般老人則為百分之四十七點二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果。但是，經常打太極拳，駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳，脊柱的活動幅度也較好，太極拳組老人彎腰時手能觸地的占百分之七十七點四，對照組老人占百分之十六點六。x線照像檢查發現，太極拳組比對照組老年骨質疏松的發生率也較低（百分之三十六點六比百分之六十三點八）。老年性骨質疏松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨質中的成骨細胞不夠活躍，不能產生骨的蛋白基質，致使骨生成少，吸收多，骨質變松。骨質松就容易產生畸形，關節活動也就不靈活。而打太極拳要求動作連貫、圓活，周身節節貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。昆明五華區中老年太極養生培訓班太極拳具有健身療病的作用,但不具“立竿見影”之效。

太極拳在長期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點較***的有以下五式：陳式、楊式、吳式、武式、孫式。太極拳的主要方法有：棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、摟等手法，栽、搬、攔、撇、打等拳法，蹬、分、拍、擺蓮等腿法。其運動特點是：心靜體松、呼吸自然，輕靈沉著、圓活連貫，上下相隨、虛實分明，柔中寓剛、以意導動。基本技法有：虛靈頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠松胯、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閭中正、內宜鼓蕩，外示安逸、運動如抽絲，邁步如貓行。

從身體檢查證明，經常打太極拳對保持肺組 織的彈性、胸廓活動度（預防肋軟骨骨化）、肺的通氣功能及氧氣與二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。太極拳組的老人的胸部呼吸差及肺活量都比對照組的大。這是因為經常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺組 織的彈性好，肋軟骨骨化率低。對于已有肋軟骨骨化的老人來說，太極拳深長細勻的呼吸和腹肌膈肌活動，即能增加透氣功能，又能通過腹壓有規律的改變，使血流加速，增進肺泡的換氣功能，這都有利于保持老人的活動能力。在完成定量活動測驗時，太極拳組老人氣喘輕，恢復快，原因就在這里。太極拳不僅要求動作的到位，更要求一個感覺，這種感覺很微妙，大概就是需要心靈通透，呼吸順暢。

太極拳有鍛煉身體多種好處，鍛煉者兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的動作會使人感到輕松愉快、心情舒暢，；神經系統的興奮和抑 制過程得到很好的調節；常打太極拳對保持肺組 織的彈性、胸廓的活動度、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能均有很好的影響。  太極拳運動能改善消化道的血液循環，促進消化功能，太極拳有輕松、自然、舒展、柔和的特點，采用內功與外功相結合，使呼吸、意念與運動三者和諧統一，動作和緩而又連綿不斷。如簡式太極拳、四十八式太極拳。八十八十太極拳。無極生太極,太極生兩儀。兩儀生四象,四象生八卦。萬事萬物由此而起,大地從此充滿生機。昆明官渡區中老年太極養生學習班

太極拳對身形的要求是虛領頂勁，尾閭中正，氣沉丹田。昆明西山區中年太極養生訓練13099979891

太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道而又以現代科學為依據得到了發展從而使其在健身、治病和**老上獲得了更大的養生保健功效具有藥 物所不及的特殊功效。太極拳之所以具有養生保健功能其奧秘在于“一動無不動”的身體活動能給各人體組 織一定強度循序有節的刺激激發和促進身體在生理、氣脈和形態結構上發生一系列適應性變化使體質良性的轉化和發展。太極拳主張“以意導氣以氣運身”又具有氣功內功調心的鍛煉方法。太極拳便是需要意識、呼吸和動作密切結合“練意、練氣、練身”內外縝密統一“始而意動繼而內動再之外動”剛柔相濟快慢有節、蓄發互變以內功為統馭的獨特的內家拳術。太極拳是我們中華民族傳統文化精粹園中一支奇葩異花。他以易經樸素的哲理為依據以拿摔靠打躍為基礎博承百家身心雙修。內寓哲理養生明智外具攻防強身御敵。昆明西山區中年太極養生訓練13099979891

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