遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，***做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。

兒童近視的癥狀

1、斜眼：當孩子出現(xiàn)比較明顯的斜眼癥狀時，有可能是一只眼視力下降過快，開始主要使用另一只好眼的緣故。

2、湊近：當孩子表現(xiàn)出看電視喜歡往前湊，重慶****，說明孩子視力下降過快。

3、抱怨：當孩子向家長抱怨室內(nèi)光線暗，或者黑板反光時，家長應(yīng)著重注意，這已經(jīng)是很明顯的視力下降的信號了。

4，重慶****、出差錯：當孩子出現(xiàn)注意力不集中，學習成績下降，經(jīng)常頭疼，重慶****，視物模糊，建議家長帶孩子去正規(guī)的醫(yī)院或視光中心做***的眼健康檢查，不要讓近視耽誤孩子。

***提出力爭逐年降低兒童青少年總體近視率，提高國民素質(zhì)遠離近視。

● 近視的全球患病率占全球人口的22%以上，即全球約15億人患有近視。世界衛(wèi)生組織***研究報告稱，到2020年預計增長至25億。中國是近視眼患病大國，目前在中國，近視患者人數(shù)多達6億多，近視人群比例高達47%，預計到2020年近視患病人口將超過7億名。

● 2018年全國兒童青少年近視率為小學生為47.2%，初中生為75.8%，高中生為89.3%，我國兒童青少年總體近視發(fā)病形勢嚴峻，有著低齡化、高發(fā)病率，且逐年上升的趨勢。近視防控任務(wù)艱巨。希望廣大社會組織行動起來，共同呵護兒童青少年的眼睛。

2、 同樣用一個寫著字的網(wǎng)球，讓同伴在離你5米以外的距離向你扔來，在移動中，要看清楚球上的文字。三、瞬間視力瞬間視力，不僅是眼睛對瞬間出現(xiàn)或產(chǎn)生的事物進行捕捉的能力，現(xiàn)在的情況是什么？下個會出現(xiàn)的情況是什么？該怎么做？對這三個問題的瞬間判斷也是非常的重要。擁有良好的瞬間視力，在組手中，對于對手的動作的瞬間判斷，例如，假動作、瞬間的空擋等，可以快速的反應(yīng)過來。練習方法1、走在街道的時候，突然間快速往后面看一眼，然后迅速的轉(zhuǎn)回頭，把剛才往后看的一瞬間看到的事物記住、回憶。2、拿一本書或雜志，快速的翻頁，在此過程中，用眼睛快速的捕捉里面的文字或圖片，再回憶。

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