膳食纖維確實能減少，它的原理有以下幾個方面：1、膳食纖維能大量吸水膨脹，在腸胃里體積迅速脹大，膳食纖維又沒有營養，不會被腸胃消化掉，所以會持續產生飽腹感，減少人體對食物攝入的欲望和需求；同時影響可利用碳水化合物在腸道內的吸收，使人不產生饑餓感。2、膳食纖維能脹大后在腸道內形成一層保護，減少和減緩糖分的吸收，所以臨床上有時會將膳食纖維用于隔糖，降低糖尿病患者的餐后血糖；這個都是有實驗數據的，可以去網上查一查。3、膳食纖維能在腸道形成更有利于腸道菌群生長的環境，促進腸道菌群的增殖，使你的腸道功能更強大，同時類似半乳甘露聚糖這樣的膳食纖維，福建優牌生物膳食纖維官方加盟，能產生丁酸，丁酸是腸道壁的養分，能促進腸道絨毛生長，并給腸道壁提供養分，這樣可以起到維護腸道健康的作用，福建優牌生物膳食纖維官方加盟，福建優牌生物膳食纖維官方加盟，所以有的會將膳食纖維用于預預防結腸，腸道健康的人肥胖的幾率就小。可溶性的膳食纖維對于*****比較有效。福建優牌生物膳食纖維官方加盟

膳食纖維主要特點：膳食纖維被營養學界稱為“第七營養素”，1998年美國FDA建議，補充適量的膳食纖維可有效預預防肥胖、糖尿病、、直腸、結腸等，膳食纖維通過吸收胃腸內的水份，迅速膨脹，使人體產生飽腹感，并且減少腸道吸收糖類、脂類物質，潤滑腸道，促進排便，克制肥胖。主要作用：1．促進腸道蠕動，軟化宿便，預預防、結腸及直腸。2．降低血液中的膽固醇、甘油三酯，利于肥胖控制。3．除去體內部位，預預防色斑形成、青春痘等皮膚問題。4．減少糖類在腸道內的吸收，降低餐后血糖。5.促進腸道有益菌增殖，提高人體吸收能力。福建優牌生物膳食纖維官方加盟服用左旋肉堿能夠在 削減身體脂肪、下降體重的一起，不削減水分和肌肉。

膳食纖維主要功效：1.預防治膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產生通便作用。2.利于減少：一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，較終使體內脂肪消耗而起減少作用。橘寒天中的膳食纖維遇水膨脹200-250倍既可以使人產生輕微的飽腹感，減少過多熱量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂隨同腸道內的老舊沉積廢物一同排出體外。可以說是目前較有效的安全減少方法。

膳食纖維的生理功能：1) 調整腸胃功能（整腸作用）：l 預防止 改善腸內菌群和輔助克制作用緩和由有害物質所導致的中毒和腹瀉。2.膳食纖維在消化道中可預防止小的糞石形成，減少此類物質在闌尾內的蓄積，從而減少細菌侵襲闌尾的機會，避免闌尾炎的發生。3.調節血糖值。膳食纖維中的水溶性膳食纖維能克制餐后血糖值的上升。此外，膳食纖維能改變消化道治好的分泌，從而克制了糖類的消化吸收，并減少小腸內糖類與腸壁的接觸，從而延遲血糖值的上升。因此，提高水溶性膳食纖維的攝入量可以預防止II型糖尿病的發生。由于膳食纖維所包括的組分非常復雜，而所用的檢測方法至今尚未標準化。

高纖維食品之缺點：1.富含纖維素的食物往往還含有較多的植酸，會阻礙鈣、鐵、鋅的吸收，造成人體礦物質缺乏。所以，常吃粗糧的人應經常補充礦物質。2.過多的膳食纖維會使食物中的膽固醇稀釋，并隨纖維素排出體外，致使合成女性雌治好的原料缺乏，影響卵巢、子宮的發育。所以，一些長期大劑量吃膳食纖維減少的少女，會出現生殖部位發育不良或月經不調等問題。3.老人的腸胃功能本來就已變差，過多的纖維素會引起消化功能降低、腹脹和營養不良，鐵、鋅的缺乏導致貧血和大腦早衰等。4.此外，兒童的消化系統發育還未完善，唾液分泌量少、牙齒少、咀嚼能力差，過多食用纖維素會有損胃腸，引起不通等。因此，應在孩子2歲后再給他們吃高纖維食品，且宜從少量開始，每日不宜超過30克，較好是分幾頓吃。胃腸功能較差或大便次數多的孩子，要少吃高纖維食品。膳食纖維還能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產生自然通便作用。福建優牌生物膳食纖維官方加盟

吸水作用膳食纖維有很強的吸水能力或與水結合的能力。福建優牌生物膳食纖維官方加盟

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。纖維素、部分半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質中。常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和較快速排泄膽固醇，有助于調節免疫系統功能，促進體內有毒重金屬的排出。所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在較理想的水準之上，還可以幫助糖尿病患者改善胰島素水平和三酸甘油脂。福建優牌生物膳食纖維官方加盟

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