膳食纖維的誤區：誤區一：纖維可以排出廢物、留住營養。膳食纖維在阻止人體對有害物質吸收的同時，也會影響人體對食物中蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，特別是對于生長發育階段的青少年兒童，過多的膳食纖維，很可能把人體必需的一些營養物質帶出體外，吉林膳食纖維加盟銷售，從而造成營養不良。所以，吃高纖維食物要適可而止，兒童尤其不能多吃，吉林膳食纖維加盟銷售。誤區二：腸胃不好的人要多補充膳食纖維，吉林膳食纖維加盟銷售。膳食纖維的確可以緩解，但它也會引起脹氣和。胃腸功能差者多食膳食纖維反而會對腸胃道造成刺激。對成人來說，每天攝入25—35克纖維就足夠了。能量密度更低，這意味著相同體積的食物的熱量更少。吉林膳食纖維加盟銷售

膳食纖維中存在的β-葡聚糖已被證實能夠降低總膽固醇，主要是低密度脂蛋白膽固醇。β-葡聚糖降低低密度脂蛋白膽固醇的機制是由于其膽汁酸結合特性。β-葡聚糖可以增加膽汁酸從身體的排出，導致補償性上調膽固醇7α-羥化酶，從而使膽固醇向膽汁酸的轉化增加。膽汁酸代謝也受到腸道菌群的調節。膽鹽水解酶存在于各種腸道細菌物種中，比如擬桿菌、梭菌、真桿菌、乳酸桿菌和雙歧桿菌，它們能夠水解膽鹽，干擾其通過腸肝循環再吸收。同時，膽鹽水解形成游離膽汁酸，游離膽汁酸可以與膽固醇形成復合物共沉淀下來，從而*****含量。因此，膳食纖維不僅干擾膽固醇和膽汁酸的吸收，而且通過產生短鏈脂肪酸*****的合成，從而調節膽固醇的代謝。吉林膳食纖維加盟銷售此作用可使腸道中糞便的體積增大，加快其轉運速度，減少其中有害物質接觸腸壁的時間。

人需要補充膳食纖維嗎：雖然膳食纖維不能預預防流感，但它確實可以增強人體的健康，這是科學研究已經證實的。原理是膳食纖維通過腸道發酵作用，構建保護小腸的一部分生物屏障，并促進腸道中免疫細胞的生成，因此降低致病細菌定植的可能性，進而幫助機體抵御外來病原物質的侵害。對于特殊人群而言，如果有平穩血糖、預預防、減少體重等需求，那么首先，還是要到正規醫院去查找病因。其次，如果需要補充膳食纖維，且能正常進食的話，那么也較好通過天然的、未加工的或以較少程度處理過的植物性食物來補充，比如粗糧、蔬菜、水果。不建議通過所謂的“網紅飲料”來解決問題。因為這些飲料中的食用纖維種類單一、含量有限，不能較全地滿足人體需求。并且，碳酸飲料具有明顯的飽腹作用，大量飲用會影響正常進食，長期飲用會讓身體不知不覺地陷入節食甚至絕食的狀態，這背后的風險可是營養不良、消化功能減弱、內分泌紊亂等種種問題。所以，偶爾小罐解饞沒有問題，但長期豪飲是不可取的。

沒有渣的食物膳食纖維含量不一定低：含“渣”較多的蔬菜固然是纖維的好來源，但沒有“渣”的食物膳食纖維含量不一定低。比如我們常吃的各種蘑菇，它們的膳食纖維含量遠高于很多有“渣”的蔬菜。再比如像紅薯、香蕉等，吃起來幾乎沒有渣，口感綿軟可口，但它的纖維素的含量較大高于有“渣”的其他蔬菜。纖維素不會因為加熱而被破壞：很多人以為膳食纖維就是菜渣，看到蔬菜烹調之后變軟了，就以為其中的纖維素破壞了。其實，纖維素的化學性質非常穩定，加熱到100℃是根本不可能讓它破壞、分解的。棉布的纖維就是纖維素，蔬菜中的纖維素在化學本質上和它是一樣的，只是外表不同。真正會在煮沸加熱時被破壞的，只有部分維和部分植物化學物而已。膳食纖維還能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產生自然通便作用。

注意事項：膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克。如果食物選擇得恰當，很容易就可以達到這個標準而不需要進行額外的補充。薩里大學的營養學家約翰·杰克森（John Jackcent）曾強調指出，在營養本不豐富的飲食中加入麥茨會對健康造成危害。其原因是麥鼓中含有大量的肌醇六磷酸，這是一種營養物質，它會降低身體對包括鋅在內的各種礦物質的吸收?？傊^好還是從大量不同的食物來源中獲得纖維，這些食物來源包括燕麥、小扁豆、蠶豆、植物種子、水果以及生食或輕微烹制的蔬菜。蔬菜中大部分的纖維在烹制過程中都被破壞了，因此蔬菜較好還是生食。食用期間減少油膩、辛辣等高熱量食物的攝入。膳食纖維能夠延緩葡萄糖的吸收，推遲可消化性糖類如淀粉等的消化。江蘇U牌自愈系膳食纖維項目招商

膳食纖維在預防人體胃腸道疾病和維護胃腸道健康方面功能突出。吉林膳食纖維加盟銷售

益生菌和膳食纖維（益生元）應該怎么選擇：1、 膳食纖維膳食纖維可以說是益生菌較愛的食物，常見于各種粗糧、豆制品中。我們常說的益生元中含有大量的雙歧因子，能夠刺激雙歧桿菌和乳桿菌大量繁殖。現替代活中很多人飲食以精米、精面為主，這也導致了現代人更容易因為益生菌缺乏導致腸道益生菌不足。也因此會產生各種腸道難題。因此，如果攝入膳食纖維能夠間接補充體內益生菌，恢復腸道菌群平衡。同時，益生菌還能夠刺激腸道蠕動，能夠潤腸通便、排出部位，對解決問題也有很大的幫助。2、 益生菌益生菌是人體內的微生物，人體菌群失調準要原因就是益生菌減少。通過益生菌產品能夠直接補充體內缺失的益生菌，迅速恢復腸道內菌群平衡?，F代人面臨著多種元素會導致人體內益生菌缺失，比如生活、飲食無規律，服用等。而補充益生菌能夠克制身體內有害細菌，構建生物屏障，保護人體健康。吉林膳食纖維加盟銷售

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