形體禮儀培訓：駝背如何練直。女人整天忙著瘦這瘦那，健康關鍵卻沒顧到，于是腰總是挺不起來。本來應該愉悅享樂的逛街血拼也以腰酸背痛收場，駝了背穿什么也不好看，更別提工作一累整個背都不對勁。趕快動起來吧，你的美麗也會挺起來。只需你身體健康，且對自己的體型不滿意者，南京禮儀形體課培訓課，都可以練。動作也不拘泥于某一處，只要你有意識，隨時隨地都可以訓練。挺胸轉身：雙腳分開與肩同寬，抬頭挺胸，雙臂向兩側平舉，然后身體緩緩地向右后方轉動，再向左后方轉動，反復各做30-50次。雙手托天：自然站立，雙手手指交叉，掌心向上，吸氣的同時，朝頭頂做托天動作，南京禮儀形體課培訓課，抬頭挺胸，并提起腳后跟，然后一邊緩緩吐氣，一邊放下雙臂，南京禮儀形體課培訓課，反復做20-30次。健康作為形體美當中的重要要素，這是我們在形體禮儀培訓過程當中追求的首要目標。南京禮儀形體課培訓課

形體禮儀培訓小技巧：很多人覺得自己形體不好，但是又不知道怎么去鍛煉才好，下面就跟大家分享一些形體的訓練辦法。壓肩：找一面墻，雙腳打開與肩同寬，背部脊椎拉長平行于地面，臀部重心后移，背往下壓，保持十分鐘，這是十分鐘有效的方法，拉長脊椎打開腋下淋巴組織同時改善駝背習慣，使上身舒展靈活。轉肩：手拿毛巾或者是彈力帶的兩端，雙手平行舉過頭頂向后轉，再從后經過頭頂回到原位，重復50次。頸部拉伸：頭部放松，用手抱頭往前后左右各個方向拉伸，每個動作停留時間20秒，做到較大力度的拉伸感受脖頸部位肌肉拉扯的延長感。南京禮儀形體課培訓課禮儀培訓的關鍵是一種行為的準則，商務禮儀的重要性用來約束我們日常商務活動的方方面面。

女?人都是飄落凡間的精靈.純?真無暇、清?麗脫俗、風情萬種、儀態萬?方、女?人盛?開在每一個美麗的季節里，形體禮儀培訓由外到內的改變您的形體與氣質、改變您的生活?習慣與態度、讓深?藏在身?體里的美麗得?到蘇醒、喚醒優?雅、讓您的身體產?生美的記憶、從而不懼流年、優雅自然綻放！形體禮儀培訓便是穿上了端莊與優雅。高領、盤扣、對襟、繡花，盡顯古典高貴的東方韻味。身著各式旗袍，坐、立、行、走，不緩不急，無意張揚，自有一份攝人心魄的氣場。舉手投足間，流露出端然與雅致，一顰一笑時，自有一份似水的柔情。曼妙儀態，優雅盡顯，意蘊無窮！

淑女和紳士形體禮儀培訓的一切站、坐、走等姿勢都應貫徹橫平豎直的原則，讓自己看上去有自信和榮譽感。橫平豎直的原則即讓自己身體的長軸伸展得越長越好(使身體挺拔)、橫軸越寬越好(即讓自己的胸部展得越寬越好)，前后軸越短越好(即讓自己的胃部和腹部收進去)。除此之外,女性在站立、就坐、下蹲時，盡量不將兩腿分開。男性也不能當眾將自己的腿分得過大。做任何動作時不將自己的臀部朝著他人。坐時避免腿、腳的顫抖以及晃動；翹二郎腿時不將腳尖朝向對方。除了坐在椅子上，不在公共場合中坐、蹲或靠在任何非椅子的各種物體上。另外,在與人交流時要微笑著平視對方的眼睛而不是身體的其他部位。對吸引你注意的陌生人不要明顯地直視而不面帶微笑。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，形體培訓是外環境對身體機體的一種刺激。

為什么要進行形體禮儀培訓：人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，形體訓練，是外環境對身體機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助于提高練習者現代氣質和高雅風度。追求儀態美除了要注意按照美的規律進行鍛煉和適當的修飾打扮更為重要的是注意自身的內在修養，包括道德品質、性格氣質和文化素質的修養。要培養個人的儀態美，需要保持平和的心態，培養良好的興趣愛好和生活習慣，讀書、品茶、種植花草、運動等都是不錯的選擇。當今社會人們對于自身形體有著越來越高的要求，完美的形體是花再多錢買不到的。南京禮儀形體課培訓課

形體禮儀培訓培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一。南京禮儀形體課培訓課

形體禮儀培訓優雅女人的習慣：一位會做飯的女子一定是自信的，不用擔心老公不回家，這對于婚后信任和婚姻穩定至關重要。將瓜果菜蔬做得有滋有味、將廚房收拾得井井有條，上得了廳堂下得了廚房。優雅的女人必定懂得良辰美景、美味佳肴，都是不可辜負的人間煙火。穿著得體的女子不管在什么場合都是大家的焦點，自信、優雅、大方，人生短短幾十年，為什么不活出較美的自己呢？你知道你適合穿什么衣服呢？什么顏色？什么風格？如何搭配？沒人有義務，透過你邋遢的外表，去發現你優良的內在。作為優雅的女人，你必須精致。不是一味的追求品牌，穿的貴不如穿得對。南京禮儀形體課培訓課

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