柔韌性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，它是指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚的其他組織的彈性伸展能力。經(jīng)常做伸展練習(xí)可以保持肌腱、肌肉及韌帶等軟組織的彈性。柔韌性得到充分發(fā)展后，人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍將明顯加大，關(guān)節(jié)靈活性也將增強(qiáng)。這樣做動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、優(yōu)美，同時(shí)在體育活動(dòng)和日常生活中可以減少由于動(dòng)作幅度加大、扭轉(zhuǎn)過猛而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)、肌肉等軟組織的損傷。發(fā)展柔韌性的形體禮儀培訓(xùn)方法：主動(dòng)或被動(dòng)的靜力性伸展法主動(dòng)或被動(dòng)的靜力性伸展練習(xí)是一種行之有效且比較流行的伸展方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢(shì)一段時(shí)間，形體禮儀的培訓(xùn)，一般認(rèn)為停留10~30秒應(yīng)該是理想時(shí)間，每種練習(xí)應(yīng)連續(xù)重復(fù)4~6次為較好，形體禮儀的培訓(xùn)。這種方法可以比較好地控制使用力量，比較安全，形體禮儀的培訓(xùn)，尤其適合于活動(dòng)少和未經(jīng)訓(xùn)練的人，它由于拉伸緩慢可避免拉傷。學(xué)習(xí)形體禮儀培訓(xùn)，不僅是為了自己。形體禮儀的培訓(xùn)

優(yōu)雅儀態(tài)是練出來的？形體儀態(tài)是一個(gè)人較直觀的外在名片，就像我們?cè)谛蕾p一幅畫時(shí)，首先關(guān)注的是它的構(gòu)圖，這就好比人的形體；其次關(guān)注它帶給我們一個(gè)比較直觀感受，這就好比人的儀態(tài)。之后我們才會(huì)去慢慢品味畫中的其他細(xì)節(jié)。形體是指人體的外在表現(xiàn)，人體只有在四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感的和諧統(tǒng)一美。雖然每個(gè)人天生的身體條件是不同的，形體禮儀培訓(xùn)通過科學(xué)合理的訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，每個(gè)人都可以將自己形體的美演繹得比較好。形體課禮儀技能培訓(xùn)形體禮儀培訓(xùn)的禮儀是一種信息，通過這種信息可以表達(dá)出尊敬、友善、真誠(chéng)等感情。

形體禮儀培訓(xùn)：坐姿。在公共場(chǎng)合，端正的坐姿要求入座要輕、穩(wěn)，上身保持站立時(shí)的姿勢(shì)，雙腿并攏或交疊，手臂放松，目視于人。落座時(shí)如果穿的是裙裝，雙手要從臀部向下整理裙擺，以免坐下時(shí)裙擺出現(xiàn)褶皺。不同場(chǎng)合中，女士的常用坐姿有標(biāo)準(zhǔn)式、平行式、疊腿式，男士常用坐姿是標(biāo)準(zhǔn)式。選擇入座時(shí)，為了顯示自己的優(yōu)雅姿態(tài)，我們首先走到座位前方，用手摸扶座椅以防座椅滑動(dòng)，然后右腳順勢(shì)向后撤，從容不迫地坐下。不管在何種場(chǎng)合，我們選擇何種坐姿，都不應(yīng)該把兩膝蓋分開，否則再優(yōu)雅的姿勢(shì)也會(huì)被這一動(dòng)作破壞。兩腳也不可亂放，因?yàn)檫@樣的坐姿失去了女性或男性的優(yōu)雅。倘若我們選擇兩腿交疊的坐姿，放在上面的腿的腳尖切忌四處旋轉(zhuǎn)、上下抖動(dòng)，正確的做法是腳尖應(yīng)向下低沉。談話過程中，注意自身的身姿，不宜頻繁看表、撓頭、玩弄頭發(fā)、用手支撐下巴等。

形體禮儀培訓(xùn)健康美：健康是女子形體美的基礎(chǔ);而形體美又是健康美的一個(gè)重要標(biāo)志。健康的形體，從機(jī)能到形態(tài)，展示在人們面前的是一個(gè)有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。健康作為形體美重要的要素，是我們形體訓(xùn)練所追求的首要目標(biāo)，是人體經(jīng)過科學(xué)的體育鍛煉所獲得的一種靜態(tài)美，具有勻稱和諧的體態(tài)、各方面發(fā)展的整體素質(zhì)以及高雅的氣質(zhì)等。形體禮儀培訓(xùn)勻稱美：勻稱，是指身體的上、下肢及軀干等各部位結(jié)構(gòu)的比例關(guān)系。簡(jiǎn)單地說，肩寬、腰細(xì)、軀干短，上體成“V”字型;下肢修長(zhǎng)，整個(gè)形體有明顯的女性曲線，這才基本具備勻稱美的條件。只有具備了勻稱美，才算基本具備了女子形體美的條件。任何一種美都包含著和協(xié)之美，女子形體美則更為突出。形體禮儀培訓(xùn)如何糾正不良體態(tài)？

形體禮儀培訓(xùn)優(yōu)雅女人的習(xí)慣：一位會(huì)做飯的女子一定是自信的，不用擔(dān)心老公不回家，這對(duì)于婚后信任和婚姻穩(wěn)定至關(guān)重要。將瓜果菜蔬做得有滋有味、將廚房收拾得井井有條，上得了廳堂下得了廚房。優(yōu)雅的女人必定懂得良辰美景、美味佳肴，都是不可辜負(fù)的人間煙火。穿著得體的女子不管在什么場(chǎng)合都是大家的焦點(diǎn)，自信、優(yōu)雅、大方，人生短短幾十年，為什么不活出較美的自己呢？你知道你適合穿什么衣服呢？什么顏色？什么風(fēng)格？如何搭配？沒人有義務(wù)，透過你邋遢的外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)良的內(nèi)在。作為優(yōu)雅的女人，你必須精致。不是一味的追求品牌，穿的貴不如穿得對(duì)。形體儀態(tài)是一個(gè)人較直觀的外在名片，就像我們?cè)谛蕾p一幅畫時(shí)，首先關(guān)注的是它的構(gòu)圖。蘇州形體訓(xùn)練培訓(xùn)班

形體禮儀培訓(xùn)：追求儀態(tài)美一是要注意按照美的規(guī)律進(jìn)行鍛煉和適當(dāng)?shù)男揎棿虬纭Ｐ误w禮儀的培訓(xùn)

形體禮儀培訓(xùn)：商務(wù)活動(dòng)客戶交往溝通的技巧。在與人交往的過程中，同樣的目的，不同的實(shí)現(xiàn)方式，往往會(huì)導(dǎo)致天壤之別的結(jié)果，為了使交際交往活動(dòng)達(dá)到預(yù)期的較佳效果，在交際交往過程中，應(yīng)該銘記以下幾點(diǎn)：使用稱呼就高不就低、入鄉(xiāng)隨俗、擺正位置、以對(duì)方為中心。掌握語言技巧、看名片的技巧、抓住主要矛盾、誰先掛電話、出入電梯的標(biāo)準(zhǔn)順序，能使你避免言語、行為有失；能使你在較短的時(shí)間獲得對(duì)方更多的信息；能使你在眾多的矛盾中找到解決問題的突破口。禮儀的“禮”字指的是尊重，即在人際交往中既要尊重自己，也要尊重別人。古人講“禮儀者敬人也”，實(shí)際上是一種待人接物的基本要求。我們通常說“禮多人不怪”，如果你重視別人，別人可能就重視你。禮儀的“儀”字顧名思義，儀者儀式也，即尊重自己、尊重別人的表現(xiàn)形式。 形體禮儀的培訓(xùn)

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