使用誤區

1.不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，慈溪專業跑步機怎么聯系，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉，慈溪專業跑步機怎么聯系、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走，慈溪專業跑步機怎么聯系、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。

速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是新手們常會遇到的問題。

運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減重為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜。

跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。

很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作的人。 在跑步前做適當的準備運動 ，讓身體在運動前進入狀態。慈溪專業跑步機怎么聯系

保養

定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發現異物，應當立即清理。

建議在跑步機下面，鋪上**的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現象。

定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。

定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉。

如何使用跑步機健身科學 訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 上海**跑步機批發價剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。

在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第1次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多意外都是在運動結束時發生的。

如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。

新手使用需要雙手扶兩側護手待適應跑步節奏后才能放開自由跑動。

因室內距部并無妨呆辦法，所以請你在十分鐘的試距過程中，記住以下十個要點，因為這有可能是你未來使用跑步機時感到身心舒暢或身心俱疲的征兆：

（1）馬達：運轉時是否平順而無震耳的噪音。

（2） 跑帶：速度設定后，跑帶是否運作穩定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現象。

（3） 跑步面積：對你的跑步步伐來說，是否有足夠的空間，而表面穩固、靈活。

（4） 操控性：功能使用是否適當且容易操作。

（5） 面板格式的安排：設計的方式是否合理又吸引人，且有許多信息的提供。讀取時很有樂趣。

（6） 安全性：扶手的位置對你而言是否舒適，緊急安全鈕是否容易看見及觸碰。

含胸弓背，人體重心前傾，就加大了腰椎壓力，時間久了會造成腰椎勞損。

訓練法

快速15分鐘 ：如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘（如果然后感覺氣喘吁吁就正合適）。走30秒。再重復一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復一遍。然后，走一小段讓你平靜下來。

速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此循環，直到你剛好吃不消。

跑出距離：調整好速度，讓你感覺跑得很舒服。跑2分鐘，然后走1分鐘。重復這個2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分鐘，走1分鐘。再重復三次。在訓練末段，按2:1來兩次，再接著1:1兩次。 飯后是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步。慈溪專業跑步機怎么聯系

沒有運動習慣的人如果一開始堅持不了先別逞強，應使用漸進的方法，先20分鐘，再25分鐘，慢慢去達到40分鐘。慈溪專業跑步機怎么聯系

1969年誕生可全球第1臺心率訓練跑步機，把心率監測安裝在跑步機是全世界一大創舉，為全世界以后發展健身器材指明了方向.運動時心率是人體狀態比較好的顯示器，在歐美，監控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標。在中國截止到2015年只有少數運動者意識到去監控自己的運動強度。將自己的運動心率控制在合理目標值范圍，可以輕松達到減重效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運動可以鍛煉人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發生。 慈溪專業跑步機怎么聯系

浙江創體健康科技有限公司創立于2009-01-16，總部位于浙江省寧波市，是一家健康醫療技術的研發；計算機軟件開發；健身器材、體育用品、體育場設備、游樂設備（特種設備除外）、家用電器、家具、木制品的設計、批發、零售、安裝及售后服務；體育器材租賃；健身服務；戶外拓展活動組織與策劃（不含危險體育項目）；企業管理咨詢；機電設備安裝（除汽車）；體育場地設施工程、地坪工程、建筑工程、環保工程、市政工程的施工；園林綠化服務；計算機軟件、百貨、服裝、塑料制品、玩具、模具、普通機械設備、建筑材料、五金交電、工藝品的批發、零售;?自營和代理貨物和技術的進岀口，但國家限定公司經營或禁止進出口的貨物和技術除外；電子產品、家用電器、文體用品、服飾、箱包、健身器材、體育用品、游樂設備（特種設備除外）的網上銷售；企業營銷策劃、圖文設計。（依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動）的公司。創體體育深耕行業多年，始終以客戶的需求為向導，為客戶提供***的[ "跑步機", "按摩椅", "健身車", "無動力兒童游樂設備" ]。公司終堅持自主研發創新發展理念，不斷優化的技術、產品為客戶帶來效益，目前年營業額達到3000-5000萬元。創體體育始終關注自身，在風云變化的時代，我們對自身的建設毫不懈怠，高度的專注與執著使我們在行業的從容而自信。

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