太極拳良好的養生保健功效只有經過長期的鍛煉才能發揮出來首先太極拳同其他體育項目一樣鍛煉效果地出現是一個日積月累的過程具有身體不練則退化的規律。另外身體的康復和體質的改善是一個緩慢地過程俗話說“病來如山倒去病如抽絲”就是這個道理。太極拳具有健身療病的作用但不具“立竿見影”之效。第二太極拳養生保健功效是“練身，昆明官渡區中年太極養生訓練13099979891、練氣，昆明官渡區中年太極養生訓練13099979891，昆明官渡區中年太極養生訓練13099979891、練意”綜合鍛煉的結果能掌握太極拳真諦本身就一個較為長期的過程“冬練三九夏練三伏”正是體現了練拳的不可間斷性。第三實踐證明太極拳養生保健功效的獲取貴在堅持訓練。每位立志訓練太極拳進行養生保健者都應從中悟出持之以恒的道理。

首先，太極拳體現了人與自然和諧的一種哲學觀。太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”，“動靜作勢、純任自然”，呼吸自然，開闊心胸“隨天機動宕”，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多低，姿勢有多規范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶入大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生，忘卻煩惱，進入一種恬淡自然的境界，會有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜。

極拳行功走架，豎項貫頂，虛領項勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢(指為筋梢、發為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢)，就技擊而言。旨在激發內勁;就人體生理面言，實乃對全身血管包括微血管的鍛煉。  內氣運***遍周身、無微不到的結果，客觀上就是在疏通經絡，擴充血管。每次練功過程亦即血管頻繁地收縮與擴張的過程。由此，天天行功走架，堅實了血管管壁，疏通了經絡，加快了循環頻率，大動脈暢通無阻，***經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。故而，太極拳手氣血飽滿.多得高壽。

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