學習散打的好處：1、可以刺激骨骼的生長發育。進行擊打和抗擊打的練習,有利于骨骼增粗和骨密質增厚,提高骨骼抗彎，昆明少兒散打興趣班多少錢、抗壓、抗折的能力。青少年處在生長發育階段,骨骼的韌性好,但抗壓性較差。散打項目的訓練可以防止這種現象的發生。   2、可以提高呼吸系統及血液循環系統的功能。長期從事散打訓練有利于心肺功能的提高。而青少年內臟的發育要落后于運動***,散打訓練既符合青少年活潑好動的特點,又適于青少年的生理需要。 3、可以神經系統的靈活性。散打運動不僅要較技、較力,還要斗智，昆明少兒散打興趣班多少錢，昆明少兒散打興趣班多少錢、斗勇,同時還要有隨機應變的能力。因此,長期從事散打訓練,不但能改善大腦的供血狀況,使人頭腦清醒,還能使人的思維敏捷,應變能力提高,增進大腦的機能。  4、可以防身自衛。通過散打訓練,掌握對抗中的攻防格斗能力和技巧,不僅可以保護自己,還可以保護他人、集體和國家利益。當然在防身自衛時,不能超過“正當防衛”的法律界限。 武術被人們稱譽為中華民族文化和民族精神的象征。昆明少兒散打興趣班多少錢

通過訓練散打可以有效的提高訓練者進攻和防守反擊的動作質量，提高攻擊性速度、準確性距離感以及反應能力、應變能力。建立穩定條件反射動作逐漸達到自動化。攻防訓練。條件攻防是規定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。有條件的攻防訓練：針對性強能有效的訓練和提高訓練者的某些能力和運用某些方法的能力。任意攻防如規定力度、速度或與大級別運動員進行比賽，用于提高技法的實戰能力，培養在困難條件下技術運用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質，能有效的提高訓練者的技術水平以及體能磨練斗志，同時是總結積累實戰經驗的有效措施。通過學習可以掌握散打基本原理和技術方法，并通過科普訓練可具備一定的武術散打基礎并可強身健體，陶冶武德。  昆明少兒散打興趣班多少錢中國的散打正是以一種獨特的方式詮釋著中國的文化，傳承著中國人自強不息，厚德載物的精神。

散打是非常注重力量訓練的，在力量型訓練結束后，一個讓做一個肌肉放松的訓練，以免肌肉發僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。學習散打應注意反應訓練和心理鍛煉   在課堂上的所有練習都是在為實戰做準備，在初次實戰前，一定會加強反應訓練，反應能力是需要一定基礎的，反應能力鍛煉出來了，再進行實戰練習，在選擇對手時應選一個與自已實力相當的對手，這樣有利于培養學生的信心。

散打快速力量的訓練(爆發力的練習)所謂的爆發力是快速力量的一種，是指張力已經開始增加的肌肉以**快的速度克服阻力的能力。爆發力是散打運動員能否重擊對手的關鍵。爆發力是力量與速度的結合。散打運動員爆發力的訓練，一般根據散打運動的特點進行練習，如“空擊”練習，一般以**快的速度不留余力的單個散打動作或組合動作進行空擊練習;也有借助于外力，如用膠帶拉力器等，綁在手上或腿上克服彈性阻力做沖拳、邊腿等動作進行散打專項爆發力練習;還有手抓啞鈴沖拳等進行爆發力的練習。以上練習都應該模仿散打動作進行，這樣才能把爆發力直接應用到散打的實戰中，直接提高散打運動員的擊打效果。爆發力的練習過程應該以不降低速度為主，練習的組數不宜過多，要在***系統保持良好的狀態下進行練習，而且要注意在練習過程中適當的休息，應該保證運動員完全恢復體力，又不能讓***系統興奮性下降。 散打的運動，是人為的藝術，它的發生和開展一定遭到人類的制約和推進。

散打基礎訓練是指擊打摔攻防動作的訓練。目的使運動員熟練地掌握這些動作并能在實戰中靈活自如地應用。

原地練習：采用原地練習法重點體會要領，不斷揣摩動作的線路順序力點和身體姿勢。練習時要自然放松，不要求快速其過度用力，復雜動作可分解練習，由慢到快，逐漸掌握動作的正確方法，不斷提高動作質量。

綜合步法練習：經過原地練習，基本上掌握了動作規范后要根據實戰的需要結合相應的步法練習，提高攻擊距離，以及防守機動性使技術與實戰緊密聯系，并使技術動作逐步達到協調準確，并對攻守對抗情況下利用技術打好基礎。

假設性練習：通過假設想象對手的攻防動作或所處狀態而進行相應的進攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習，進行假想性練習有一種身臨其境面對敵手的實戰狀態并能提高反應能力動作速度培養戰斗意志，掌握各種戰斗的具體打法。

打固定靶練習：打固定靶練習是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標的練習，是改進技術動作和提高動作速度力量的重要手段。要求動作準確快速用力充分朝目標打擊。

打活動靶練習：把活動靶練習是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習者迅速反應靈活，運用多種技術進行擊打的一種練習方法。 散打可以加強自身身體的敏捷度，鍛煉身體，加強身體的力量。昆明少兒散打興趣班多少錢

當你的身體在汗水與嚴寒中錘煉，你的精神意志也在烈火中升華。昆明少兒散打興趣班多少錢

散打組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續進攻，又可多招連環擊打。由于技術動作的繁多，所以連擊方法多樣千變萬化，但組合不是盲目的要根據動作轉換的合理性和實戰中運用的可行性，時效性來組合搭配才能達到連擊重創的目的。在運用時要注意真假結合，虛實相接，使對手處于上下左右多點受擊之中，防不勝防。另外，要注意動作之間的銜接。一般來說，***級的結構是第二級的比較好發力點擊姿勢。 昆明少兒散打興趣班多少錢

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