動(dòng)感單車教練提示：1.每次進(jìn)行動(dòng)感單車項(xiàng)目之前，一定要花點(diǎn)時(shí)間做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，可以在跑步機(jī)上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開(kāi)始興奮時(shí)再參與。因?yàn)殚L(zhǎng)期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強(qiáng)的負(fù)荷和強(qiáng)度，筋骨沒(méi)有拉伸舒展之前身體很容易受傷。2.上單車之前要檢查每一個(gè)部件是否安全，上海**度動(dòng)感單車培訓(xùn)班，上車之后注意調(diào)節(jié)位置，較重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，上海**度動(dòng)感單車培訓(xùn)班，以免在高速蹬踏時(shí)腳脫蹬發(fā)生磕碰危險(xiǎn)，上海**度動(dòng)感單車培訓(xùn)班。騎行過(guò)程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行。動(dòng)感單車可以說(shuō)是每家健身房里的標(biāo)配器材。上海**度動(dòng)感單車培訓(xùn)班

很多人對(duì)動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是不太了解，認(rèn)為在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)傷害膝蓋，但其實(shí)，這只是一種較單一的認(rèn)知。事實(shí) 上只要是姿勢(shì)正確,方法正確,它反而是一項(xiàng)對(duì)膝蓋很友好的運(yùn)動(dòng),還能在康復(fù)階段幫助膝蓋更好的恢復(fù)。因?yàn)橄衽懿竭@樣的運(yùn)動(dòng),蹬地的反作用力對(duì)于膝關(guān)節(jié)的沖擊力是很大的。但是動(dòng)感單車來(lái)說(shuō)腳是固定在踏板上的,不會(huì)出現(xiàn)突然的地面沖擊力,膝關(guān)節(jié)壓力更小，所以我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)康復(fù)時(shí)也會(huì)選擇動(dòng)感單車坐位熱身和鍛煉下肢肌力耐力的訓(xùn)練。蘇州好的動(dòng)感單車俱樂(lè)部在使用動(dòng)感單車鍛煉前，由于每個(gè)人的身高不同，需要進(jìn)行動(dòng)感單車調(diào)節(jié)。

動(dòng)感單車功能：1.可靠、牢固的部件：使用堅(jiān)固、高質(zhì)量的配件及材料，正確的動(dòng)感單車可經(jīng)受住**度使用。易銹部分為不銹鋼結(jié)構(gòu)，飛輪使用鉻合金涂層處理，主體支架采用靜電噴涂技術(shù)可較大限度的防銹；2.簡(jiǎn)易維護(hù)：必確動(dòng)感單車不僅外觀美觀，而且維護(hù)便捷；3.使用簡(jiǎn)便：簡(jiǎn)易的插銷式調(diào)節(jié)系統(tǒng)提供穩(wěn)定性和安全性；防滑多功能把手無(wú)需拆卸即可使用調(diào)節(jié)鈕及調(diào)節(jié)安全系統(tǒng)安全的進(jìn)行調(diào)節(jié)；兩個(gè)處于不同部位的水壺架使用方便；4.根據(jù)人類環(huán)境工程學(xué)設(shè)計(jì)的坐墊提供較大的舒適感：男女皆宜的坐墊適合初學(xué)者和有經(jīng)驗(yàn)的使用者，專業(yè)化設(shè)計(jì)糾正坐姿，提供較大舒適感；5.雙向踏腳：雙向選擇的踏腳及簡(jiǎn)易調(diào)節(jié)的踏腳綁帶滿足不同程度的使用者的需要，單車**鞋和運(yùn)動(dòng)鞋均適用。

騎動(dòng)感單車正確減脂姿勢(shì)是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內(nèi)扣，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，身體不要左右擺動(dòng)，注意把握騎行節(jié)奏。此外，蹬踏的姿勢(shì)也很重要。“一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈帶動(dòng)飛輪前進(jìn)就行了，但正確的蹬踏應(yīng)該分為踩、拉、提、推四個(gè)連貫動(dòng)作。專業(yè)教練建議，腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，之后往前推，這樣正好是蹬踏一周360度。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。騎動(dòng)感單車可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用。

動(dòng)感單車的車頭：由把手及水壺架構(gòu)成，水壺架的設(shè)計(jì)是考慮長(zhǎng)時(shí)間的健身運(yùn)動(dòng)隨時(shí)需要補(bǔ)水的需求。擋泥板：位于車體與剎車系統(tǒng)間的擋泥板，這擋泥板的作用和普通單車是差不多的，是保護(hù)飛輪免受汗液與銹跡的侵蝕的。飛輪：飛輪的主要作用是配重，也就是增加運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷以起到一個(gè)加大訓(xùn)練強(qiáng)度的作用。電子剎車系統(tǒng)：很多的動(dòng)感單車上都配有電子剎車系統(tǒng)，這也讓很多動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)者能夠在疲憊的時(shí)候更好的控制和把握節(jié)奏。曲柄和腳踏：這同樣是普通自行車的類似結(jié)構(gòu)，起到一個(gè)驅(qū)動(dòng)的橋梁作用，動(dòng)感單車大部分的作用都是通過(guò)這個(gè)體現(xiàn)出來(lái)。座椅：動(dòng)感單車的座椅高度是可以方便調(diào)節(jié)的，這是為了讓不同身高的人適應(yīng)同樣的單車，是非常人性化的設(shè)計(jì)。車身固定框架：這是動(dòng)感單車的一個(gè)整體框架支撐結(jié)構(gòu)，基本上所有的動(dòng)感單車固定框架都是由金屬打造，這也是動(dòng)感單車能夠支撐體重超標(biāo)的人的主要原因。動(dòng)感單車并不像別的訓(xùn)練項(xiàng)目那樣無(wú)聊，大家一起鍛煉的話，就會(huì)讓鍛煉更加有意思了。上海**度動(dòng)感單車培訓(xùn)班

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)在減脂上來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的選擇 。上海**度動(dòng)感單車培訓(xùn)班

騎動(dòng)感單車可以瘦大腿，練翹臀：騎動(dòng)感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時(shí)發(fā)力，騎動(dòng)感單車的作用對(duì)女生來(lái)說(shuō)尤其明顯，注意掌握正確的姿勢(shì)臀部發(fā)力，那么就能翹臀。騎動(dòng)感單車可以增強(qiáng)腰腹力量：在騎動(dòng)感單車過(guò)程中，需要腿部和腰腹一起發(fā)力。這樣做可以強(qiáng)健腰腹力量，騎動(dòng)感單車對(duì)那些經(jīng)常腰背不適的人很適用。騎動(dòng)感單車可以防止體胖：動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止生病，有時(shí)比藥品更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健。騎動(dòng)感單車可以塑造完美身形：動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減脂，還可以使你的身段更為勻稱迷人，有一定的塑形功能。上海**度動(dòng)感單車培訓(xùn)班

上海造夢(mèng)人體育發(fā)展有限公司致力于運(yùn)動(dòng)、休閑，是一家服務(wù)型的公司。公司業(yè)務(wù)分為減肥訓(xùn)練營(yíng)，體育培訓(xùn)，形體禮儀課程，動(dòng)感單車課程等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司從事運(yùn)動(dòng)、休閑多年，有著創(chuàng)新的設(shè)計(jì)、強(qiáng)大的技術(shù)，還有一批**的專業(yè)化的隊(duì)伍，確保為客戶提供良好的產(chǎn)品及服務(wù)。在社會(huì)各界的鼎力支持下，持續(xù)創(chuàng)新，不斷鑄造***服務(wù)體驗(yàn)，為客戶成功提供堅(jiān)實(shí)有力的支持。

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