長期以蔬果為主食，體內的蛋白質、脂肪、鐵等微量元素也會供應不足。一般缺鐵的人，頭發都會枯黃沒有光澤。長期這樣下去，會造成大量脫發。在減肥訓練營中，每天都會按照營養師的計劃搭配膳食。人身體各個身體部位的主要動力來源就是脂肪，大腦也不例外。長期的營養缺失，會使腦細胞受損，影響人的記憶力。有調查表明，長期節食的人，常常會伴有記憶力減退的情況，這種情況是減肥訓練營不愿意看到的。節食在一定的時間內會有一些減脂效果，但是通過這種方式減重的人，會膚色暗淡、松弛，給人不健康的感覺，雖然瘦了，但是并不好看。減肥訓練營小編提醒大家，在減脂的同時，要注意身體的承受能力和形態美感，不要為了追求“瘦”，毀掉一生的健康。

隨著人們健康意識的提高，運動減脂已經成為了一個較為普遍的減脂方式。運動減脂的基礎是“運動”，關鍵是“科學的方式”，很多人只做到了前者，缺忽略了更為重要的后者，這也是很多人沒有達到預期效果的原因。在減肥訓練營中，運動的方式和強度是循環且多樣的。根據日常的作息規律，選擇合適的運動時間是很有必要的。假如你選擇了某一時間段進行運動，以后就都在這個時間進行。在運動時，身體也會形成一個類似于生物鐘一樣的機能，頻繁變換時間，會讓身體長期處于一個不適應的階段，損害肌肉關節等。經過減肥訓練營長期經驗顯示，每個時間段對應的運動強度不一樣，要在合適的時間做合適的運動。

上海造夢人體育發展有限公司是中國體重管理行業線下全封閉式運動減脂訓練中心， 根據客戶的需求在上海開設全封閉式運動減脂訓練中心， 訓練營采用全封閉式的管理模式，主要通過中低強度的有氧運動搭配合理的飲食，結合國際先進的運動減脂訓練方案，在短時間內安全有效的減去更多的脂肪。同時通過全封閉式的模式養成良好的生活習慣，從而達到保持健康體重的目的。

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