參加減肥訓練營，需要清楚減脂減去的是什么：蛋白質、水、脂肪等元素構成了我們的身體，在減肥訓練營中，減脂的主要目的，就是去除體內多余的脂肪含量，增加肌肉的儲存。但是那減脂藥來說，很多的產品添加了瀉藥的成分，通過這些成分，讓人體的水分大量流失，達到了減重的效果。在停藥后，體重會自然而然的反彈。很多人放棄運動減脂的原因，無疑是在減脂初期出現的體重增加，讓人失去了信心。從運動的原理來看，消耗能量可以將體內的脂肪分解，但是與此同時，也會是肌肉量增加，進而增加我們的新陳代謝。減肥訓練營教練解釋，在這個階段后，人體的新城代謝就會達到一個較高的水平，對脂肪的分解能力就會越來越強，因此，體重會持續下降。

體重超重20/30斤左右時，有氧運動較為合適：體重在這個階段，對身體的危害比較大。在這個階段，慢跑是較好的有氧運動。再慢保持，心率可以始終保持在一個較高的水準，每天需要堅持40分鐘左右。這種方式對人的身體素質提升較為明顯，也是減肥訓練營較為推薦的方式。其次，有條件的減脂人員可以嘗試動感單車，有較好的減脂效果。體重超重10斤左右的，不要將重心放在減脂上：在這個階段的，其實不能算是一個肥胖者，只是身體看起來臃腫不美觀。這個時候，減肥訓練營會將重心放到塑形上，美化肌肉的線條。可以通過健身器械、瑜伽的方式去實現終效果。減脂不是一成不變的，需要根絕自己的身體承受力、肥胖程度，找到合適自己的減脂方案，才能達到一個較優的效果。在減脂時，切忌急功近利，減肥訓練營建議，不管什么方式，要在確保身體健康的情況下進行。

上海造夢人體育發展有限公司是中國體重管理行業線下全封閉式運動減脂訓練中心， 根據客戶的需求在上海開設全封閉式運動減脂訓練中心， 訓練營采用全封閉式的管理模式，主要通過中低強度的有氧運動搭配合理的飲食，結合國際先進的運動減脂訓練方案，在短時間內安全有效的減去更多的脂肪。同時通過全封閉式的模式養成良好的生活習慣，從而達到保持健康體重的目的。

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