這款智能小啞鈴可以直接連接手機(jī)APP，瞬間變成一臺高效燃脂體感***。兼具有氧減脂+無氧塑性的效果，跟著APP一起跳操做游戲，整個(gè)燃脂的過程和打怪升級一樣，越玩越上癮。和游戲一樣的設(shè)置，分散了大腦對運(yùn)動(dòng)本身的關(guān)注，變得非常有目標(biāo)性，讓你忘了“健身累”這件事。對于每一個(gè)動(dòng)作APP和小啞鈴都會(huì)檢測有沒有做到位、跟上節(jié)拍，手機(jī)上會(huì)對應(yīng)出現(xiàn)“Perfect”、“Great”、“Good”等鼓勵(lì)式字樣提示。如果想偷懶，動(dòng)作做不到位，左下角的分?jǐn)?shù)和評定是不會(huì)增加的哦~這款小啞鈴**重只有1kg，但是因?yàn)橐p手拿著小啞鈴跟著視頻和音樂跳動(dòng)，全身都會(huì)被帶動(dòng)起來，減脂效果非常***，蘇州質(zhì)量啞鈴誠信經(jīng)營，運(yùn)動(dòng)30分鐘，就能燃燒500大卡的熱量。除了跳操之外，APP中涵蓋的有氧訓(xùn)練種類非常豐富，包括：基礎(chǔ)、搏擊、甩脂，蘇州質(zhì)量啞鈴誠信經(jīng)營、街舞……讓你不會(huì)覺得玩厭倦~通過傳感器獨(dú)特的算法，360°實(shí)時(shí)感應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)軌跡，檢測每一個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度，以及配合音樂的節(jié)奏性。還會(huì)根據(jù)你的每個(gè)動(dòng)作和節(jié)奏進(jìn)行完成水平評定，從高到低分為Perfect、Goodtry、Great、Keepup四個(gè)等級。另外還有針對各個(gè)局部的無氧塑形教學(xué)，可以鍛煉到的部位特別多，肩膀、大臂、腰腹、背部、臀部，以及各類小肌肉群，蘇州質(zhì)量啞鈴誠信經(jīng)營。啞鈴是健身訓(xùn)練神器，一對啞鈴可以練遍全身。蘇州質(zhì)量啞鈴誠信經(jīng)營

    隨著我們對好身材的理解不同，我們的努力方向也會(huì)有所不同，在以單純以瘦為美的時(shí)代，要的只是把體重降低而已，而在現(xiàn)如今以曲線為美的時(shí)代，我們要的不再是單純體重的降低，而是體脂的降低和曲線的塑造，也就是不但要減脂還要塑形。而塑形所起的作用，就是彌補(bǔ)先天的不足，把該細(xì)的地方變細(xì)（比如腰部），把該翹的地方變翹（比如臀部）。而要達(dá)到這樣的目的只是單純地控制飲食與有氧運(yùn)動(dòng)而達(dá)不到的，一定要有力量訓(xùn)練的參與，而至于力量訓(xùn)練怎么做，就需要我們根據(jù)自己的目的來做針對性地安排。力量訓(xùn)練除了塑形以外，還會(huì)起到提高基礎(chǔ)代謝加速燃脂從而利于***的目的，并且在有氧運(yùn)動(dòng)過程中加入力量訓(xùn)練還會(huì)起到突破平臺期的一個(gè)作用。如果在力量訓(xùn)練過程中，并沒有針對性的安排，不妨選擇一些多關(guān)節(jié)參與的復(fù)合性動(dòng)作來進(jìn)行全身性的鍛煉。復(fù)合動(dòng)作的好處就是能促使身體分泌更多的合成代謝***，比如睪丸***和生長***，可以幫助我們增大全身的肌肉，并且相對于**動(dòng)作來講，復(fù)合性動(dòng)作也會(huì)消耗掉可觀的熱量。所以，下面分享6個(gè)動(dòng)作，只需要一對啞鈴就可以完成，而在這6個(gè)動(dòng)作當(dāng)中，都是動(dòng)作組合的形式來完成每一個(gè)動(dòng)作，所以雖然動(dòng)作少，卻可以鍛煉全身。廣東標(biāo)準(zhǔn)啞鈴價(jià)格大全南通口碑好的啞鈴?fù)扑]廠家。

    由于這個(gè)動(dòng)作經(jīng)常以較輕的重量進(jìn)行，因此可以用作耐力訓(xùn)練。當(dāng)然，臥推也可以，但在大多數(shù)情況下，臥推更傾向于大重量訓(xùn)練。有些事情我們似乎無法改變。做啞鈴飛鳥的另一個(gè)好處是，它可以增加胸部的伸展，從而增加胸腔的大小（這與未被充分利用的仰臥曲臂上拉非常相似）。這意味著你可以通過做啞鈴飛鳥來增加肺活量。如上所述，這個(gè)動(dòng)作對胸部肌肉的外側(cè)起作用，所以可以訓(xùn)練出臥推無法達(dá)到的寬度。并且，這將突出人們都想要的v形身材。很明顯，兩個(gè)動(dòng)作完全不存在誰取代誰的可能性，你都需要做。臥推訓(xùn)練肌肉厚度，啞鈴飛鳥訓(xùn)練寬度和增加肺活量。只做一個(gè)而不做另一個(gè)，你無疑是在欺騙自己的肌肉。比較建議的是你在臥推之后再做飛鳥。通過改變動(dòng)作的順序，你將能夠在肌肉還能夠適應(yīng)的時(shí)候做啞鈴飛鳥，從而更努力地鍛煉肌肉，而且你的胸肌將不得不在臥推時(shí)由于疲勞而更加努力地訓(xùn)練。訓(xùn)練的變化是創(chuàng)造完整體形的關(guān)鍵。關(guān)注我們。

    具體動(dòng)作流程①啞鈴深蹲+啞鈴?fù)婆e雙手持啞鈴站立，將啞鈴舉高，此時(shí)啞鈴呈對握姿勢立于肩上。抬頭挺胸，腰背挺直，調(diào)整雙腳間距。開始屈膝下蹲，直到大腿與地面平行時(shí)停止。然后訓(xùn)練起身站立，并同時(shí)將啞鈴向上舉起。兩邊啞鈴快要觸碰時(shí)停止，再將啞鈴放回到肩部，再重復(fù)本組動(dòng)作。注意：將啞鈴立于肩部，會(huì)有利于你深蹲。雙腳站距為“與肩同寬”，低位至少要做到“大腿與地面平行”。在低位不做停留，直接起身，同時(shí)做一次向上的啞鈴?fù)婆e動(dòng)作。可以練到：整個(gè)大腿、**、肩部前束、增加爆發(fā)力。②平地啞鈴臥推+屈膝起身拳擊將啞鈴放于瑜伽墊兩側(cè)，屈膝坐下。雙手各持一只啞鈴，順勢躺下。此時(shí)收緊背部肩胛，同時(shí)將上臂靠于墊子上，保持啞鈴呈橫向位置。開始將啞鈴快速向上推起，直到兩只啞鈴快要貼住時(shí)停止。然后順勢借力起身，用啞鈴做一次拳擊動(dòng)作，再躺下重復(fù)做本組動(dòng)作。注意：平地啞鈴臥推的低位，上臂靠于墊子處，使用重量不要太大。肩胛骨要向內(nèi)收縮，從下往上快速推起。接著起身，并用啞鈴做一左一右的拳擊招式。整組動(dòng)作是連貫的，不要間隔太久。可以練到：胸大肌、三頭肌、肩部前束和腹肌。動(dòng)作4，瑜伽墊上啞鈴臥推訓(xùn)練胸肌。

    長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓我們一直保持著好身材，還能夠讓我們的精神狀態(tài)保持充沛，健康狀況保持著良好，個(gè)人的抵抗力以及免疫能力都能有所提升。運(yùn)動(dòng)還能夠幫助我們更好地面對生活中的瑣事，緩解我們的精神壓力，調(diào)節(jié)我們的情緒等等。很多人都知道運(yùn)動(dòng)的好處，但是就是不能夠堅(jiān)持每天都去運(yùn)動(dòng)的主要原因在于他們自身的懶惰，以及沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)為借口，所以才會(huì)一直放縱自己的身體處在舒適區(qū)。那么如何讓我們能夠每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)運(yùn)動(dòng)不需要花費(fèi)多少的時(shí)間，每天在家里做100個(gè)俯臥撐或者是100個(gè)深蹲，同樣能夠鍛煉到你的身體。或者準(zhǔn)備一對啞鈴，在家照樣可以讓你的身體得到有效地鍛煉。***分享一直啞鈴訓(xùn)練動(dòng)作，讓你在家也能夠瘦下來哦，當(dāng)然了，你需要準(zhǔn)備一對適合自己的啞鈴，女生的話一般選擇，而男生的話一般選擇5kg以上的啞鈴作為訓(xùn)練工具。1、啞鈴?fù)婆e2、啞鈴深蹲3、硬拉4、啞鈴臥推5、啞鈴彎舉6、俯身啞鈴飛鳥在家做啞鈴訓(xùn)練還可以和俯臥撐，深蹲，箭步蹲等訓(xùn)練動(dòng)作搭配運(yùn)動(dòng)，這樣能夠針對全身的肌肉進(jìn)行刺激和訓(xùn)練，從而提升你的運(yùn)動(dòng)能力，以及增強(qiáng)你的力量。南通品質(zhì)啞鈴價(jià)格大全。浙江先進(jìn)啞鈴

女子聚啞鈴的正確方法。蘇州質(zhì)量啞鈴誠信經(jīng)營

    啞鈴臥推：沒有啞鈴凳可以用長條凳，或者拿兩個(gè)枕頭墊在身子下面。彈力帶推胸：動(dòng)作和上面類似，啞鈴換成彈力帶。啞鈴飛鳥：練胸部中縫和外側(cè)。彈力帶夾胸：練胸部中縫。啞鈴頸后臂屈伸：練三頭肌，找個(gè)有靠背的凳***力帶直臂下壓：練三頭肌。引體向上：徒手練背***動(dòng)作，要用寬距引體才能練寬背部，一開始做不了怎么辦？很簡單，買個(gè)輔助的彈力帶，TB搜“引體向上輔助彈力帶”就有，越粗的彈力帶助力越大。啞鈴劃船：練完左手再練右手，這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)背的厚度，沒有凳子可以在床邊練。啞鈴硬拉：練背的力量，可以上重量。彈力帶俯身下拉：模仿健身房高位下拉，練背的寬度。彈力帶劃船：模仿健身房坐姿劃船，練背的厚度。啞鈴彎舉：練二頭的啞鈴動(dòng)作。彈力帶彎舉：練二頭的彈力帶動(dòng)作。啞鈴?fù)婆e：**經(jīng)典的練肩部前束的動(dòng)作。啞鈴交替前平舉：左右手交替前平舉，左右手都舉完算一下，練前束。啞鈴側(cè)平舉：練肩膀中束的動(dòng)作，注意穩(wěn)定肩部，不然斜方肌會(huì)借力過多。啞鈴反向飛鳥：練肩膀后束。彈力帶前平舉+側(cè)平舉超級組：先來10下前平舉，再來10下側(cè)平舉，然后休息。啞鈴深蹲：先學(xué)習(xí)自重深蹲，然后再加上啞鈴，深蹲可以練到大腿前側(cè)、后側(cè)和臀部肌肉。蘇州質(zhì)量啞鈴誠信經(jīng)營

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