形體禮儀培訓(xùn)：雖然說一個人的腿型是具有遺傳性的，但是通過后天的不懈努力還是可以達(dá)到理想的效果的，推薦兩個緊實大腿的動作。找一個有柱子或墻的地方，雙腳與肩同寬，讓身體重心移至身體后方，背部靠緊柱子或墻，用雙腳保持身體平衡，慢慢將上半身往下坐，直到膝蓋彎成90度，兒童禮儀培訓(xùn)班，收縮肌肉，再慢慢回到原來位置。雙手交叉胸前，雙腳與肩同寬，一腳往前跨出，步幅以允許一腳下蹲成90度為宜，兒童禮儀培訓(xùn)班，兒童禮儀培訓(xùn)班。重心慢慢往前、往下移，將膝蓋彎曲至90度，停住，再回到起始位置。形體禮儀培訓(xùn)可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。兒童禮儀培訓(xùn)班

形體禮儀培訓(xùn)：瘦腰的方法。1.雙腳分開兩肩寬站在地面上，身體放松眼睛直視前方，彎曲雙腿膝蓋和上半身，背部放平，將你的右手掌心向下貼在地面上，吸氣，雙腳蹦起來向后伸直，身體斜放在地面上，保持身體肌肉繃緊，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。2.雙腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作，左右為一組，動作堅持重復(fù)10組。兒童禮儀培訓(xùn)班形體禮儀培訓(xùn)的重要性：儀態(tài)美是指人的儀表、舉止、姿態(tài)所顯現(xiàn)出的美。

健康是女子形體美的基礎(chǔ);而形體美又是健康美的一個重要標(biāo)志。健康的形體，從機能到形態(tài)，展示在人們面前的是一個有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。健康作為形體美的重要要素，是我們形體禮儀培訓(xùn)所追求的首要目標(biāo)，是人體經(jīng)過科學(xué)的體育鍛煉所獲得的一種靜態(tài)美，具有勻稱和諧的體態(tài)、各方面發(fā)展的整體素質(zhì)以及高雅的氣質(zhì)等。勻稱，是指身體的上、下肢及軀干等各部位結(jié)構(gòu)的比例關(guān)系。簡單地說，肩寬、腰細(xì)、軀干短;下肢修長，整個形體有明顯的女性曲線，這才基本具備勻稱美的條件。只有具備了勻稱美，才算基本具備了女子形體美的條件。任何一種美都包含著和協(xié)之美，女子形體美則更為突出。

學(xué)習(xí)形體禮儀培訓(xùn)，不僅是為了自己。為什么這么說呢？學(xué)習(xí)形體禮儀培訓(xùn)的受益者是自己，當(dāng)你自信的站在人群中，當(dāng)你面對多人交談時眼神的堅定，當(dāng)你面對麻煩從容的解決。當(dāng)你看到形象好氣質(zhì)佳的女生，不用只是駐足欣賞，因為你自己也不差。學(xué)習(xí)形體禮儀培訓(xùn)，不僅是為了自己。管理不好自己的身材，肯定管理不好自己的人生。沒有哪個精致女性是身材臃腫、不修邊幅的。尤其是現(xiàn)在學(xué)校的小朋友，他們看不出你穿什么牌子的衣服，他們看不出你用什么化妝品、他們只能看出你是不是瘦。所謂的“瘦”就是是否身材好，是否氣質(zhì)好，是否舉止優(yōu)雅。禮儀培訓(xùn)有利于確定自我形象，尊重他人，贏得友誼。

身為女生，其實我們想要訓(xùn)練出肌肉并不是那么容易，有些人看男生手臂通過訓(xùn)練較為容易訓(xùn)練出肌肉，就害怕自己練出肌肉，我們女性上半身的肌肉力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性，因此對手臂進(jìn)行訓(xùn)練只會使我們的手臂越來越細(xì)，并不會成肌肉臂。對手臂的訓(xùn)練首先就是減去手臂上的脂肪，跟我們身體減脂的過程相似，就是控制平時的飲食，多多運動。夏天到了手臂粗該怎么辦呢？下面這幾個動作，讓你在夏天之前練出天鵝臂不是夢！現(xiàn)在讓我們一起來看幾個手臂形體禮儀培訓(xùn)的動作吧！動作一：側(cè)平板支撐手抬高轉(zhuǎn)體平板支撐姿勢身體伸直，保證我們的臀部、和關(guān)鍵為緊張狀態(tài)，夾緊蝴蝶骨，抬起一只手向天空方向伸直，然后在身體一側(cè)畫弧線，恢復(fù)到平板支撐，換手，重復(fù)20-30次，2-5組。動作二：椅子臂屈伸。雙腳站立，收緊關(guān)鍵，抬頭挺胸，放一把高度合適的椅子放在自己身后，手臂向后伸，手掌朝下，身體下蹲，肘關(guān)節(jié)曲度90度左右，當(dāng)手掌貼到椅面時，用手臂撐起我們的身體。可以通過調(diào)整腳和椅子之間的距離來調(diào)整訓(xùn)練強度，如果想來強度更大的，可以在我們身前也放一把椅子，雙腳放在身前的椅子上，椅子一定要固定好哦。重復(fù)20-30次，3-5組。形體禮儀培訓(xùn)對你的腰、腿、臀、胸等關(guān)鍵部位進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。兒童禮儀培訓(xùn)班

很多女性不知道形體禮儀培訓(xùn)的重要性，而是一味追求身材豐滿，想要追求瘦弱的身段。兒童禮儀培訓(xùn)班

當(dāng)今社會人們對于自身形體有著越來越高的要求，完美的形體是花再多錢買不到的，以前身材好不好是簡單以胖瘦評價,現(xiàn)在卻有著健康、線條、比例等眾多衡量標(biāo)準(zhǔn)。形體禮儀培訓(xùn)本身就能夠塑造我們的健康形體。美就是健康美的一個重要的標(biāo)志。健康美的形體從機能到較終的形態(tài)，能夠有效地展示在人們的面前，給更多的人塑造一種蓬勃向上積極健康的狀態(tài)。健康作為形體美當(dāng)中的重要要素，這是我們在訓(xùn)練過程當(dāng)中追求的首要目標(biāo)，能夠讓我們的身體變得更加和諧，讓我們的整體素質(zhì)變得更加高雅。每一個人都能感受到蝶變后的美麗，找到自己的目標(biāo)和方向，同時也找到做一個優(yōu)雅女人的方法。在以后的生活中會知禮行禮,做較真實的自己，追求有意義的人生！兒童禮儀培訓(xùn)班

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