動(dòng)感單車(chē)，英文名字（SPINNING），是由美國(guó)私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代**，是一種結(jié)合了音樂(lè)、視覺(jué)效果等獨(dú)特的充滿(mǎn)活力的室內(nèi)自行車(chē)訓(xùn)練課程。動(dòng)感單車(chē)在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡(jiǎn)單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。騎動(dòng)感單車(chē)可以瘦大腿，練翹臀：騎動(dòng)感單車(chē)的主要目的是鍛煉下半身，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時(shí)發(fā)力，騎動(dòng)感單車(chē)的作用對(duì)女生來(lái)說(shuō)尤其明顯，注意掌握正確的姿勢(shì)臀部發(fā)力，那么就能翹臀。騎動(dòng)感單車(chē)可以增強(qiáng)腰腹力量：在騎動(dòng)感單車(chē)過(guò)程中，需要腿部和腰腹一起發(fā)力。這樣做可以強(qiáng)健腰腹力量，騎動(dòng)感單車(chē)對(duì)那些經(jīng)常腰背不適的人很適用。騎動(dòng)感單車(chē)可以防止體胖：動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止生病，有時(shí)比藥品更有效。還能防止發(fā)胖，全息動(dòng)感單車(chē)品牌、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健，全息動(dòng)感單車(chē)品牌，全息動(dòng)感單車(chē)品牌。騎動(dòng)感單車(chē)可以塑造完美身形：動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減脂，還可以使你的身段更為勻稱(chēng)迷人，有一定的塑形功能。動(dòng)感單車(chē)不怕風(fēng)雨，可以盡情享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。全息動(dòng)感單車(chē)品牌

動(dòng)感單車(chē)是經(jīng)過(guò)科學(xué)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)采取人工力學(xué)工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達(dá)到效果，每個(gè)腳踏板上有兩個(gè)固定的鞋套，防止健身者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)⒛_甩出去，秉承安全設(shè)計(jì)的理念。每次騎動(dòng)感單車(chē)至少要30分鐘：有氧運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)才會(huì)分解脂肪提供能量，因此每次騎動(dòng)感單車(chē)至少要30分鐘，而較佳時(shí)長(zhǎng)是45分鐘左右，能夠消耗400-500卡路里的熱量，燃燒體內(nèi)脂肪的效果好。每周較好能其動(dòng)感單車(chē)3-5次：減脂是需要長(zhǎng)期的鍛煉才能看到效果的，因此每周較好能其動(dòng)感單車(chē)3-5次，才能保證能夠看到減脂的效果。在騎動(dòng)感單車(chē)的過(guò)程中，可以將生活和工作中的壓力都釋放出來(lái)，使心情變得愉悅。騎動(dòng)感單車(chē)不像在戶(hù)外騎自行車(chē)還會(huì)受到天氣等環(huán)境因素的影響，直接在健身房甚至是家里就可以鍛煉了。南京沉浸式動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練單車(chē)一直是健身房中的傳統(tǒng)項(xiàng)目，減脂效率很高。

很多人對(duì)騎單車(chē)有一個(gè)很大的隱憂(yōu)-大腿變粗。這個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知使絕大部分女孩特別害怕騎單車(chē),其實(shí)這完全不用擔(dān)心。增肌是一件很具有技術(shù)難度的事 ,必須要有足夠的外界剌激來(lái)強(qiáng)迫它持續(xù)增長(zhǎng),以及維持肌肉量。所以要想增肌是很困難的,動(dòng)感單車(chē)對(duì)肌肉的刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,如果你發(fā)現(xiàn)你的腿變粗了也可能只是脂肪含量增大了。反而經(jīng)常騎動(dòng)感單車(chē)會(huì)起到一個(gè)塑形的效果,降低皮下脂肪的含量,從而使皮膚更加的緊致，所以不用擔(dān)心騎動(dòng)感單車(chē)會(huì)讓大腿變粗。

對(duì)于想要嘗試SPINNING動(dòng)感單車(chē)的人來(lái)說(shuō)，褲子的選擇需要稍微費(fèi)心一下。可以是貼身的褲子，長(zhǎng)短都不要緊，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中皮膚和褲子的摩擦，讓人更舒服地運(yùn)動(dòng)。音樂(lè)也無(wú)需太過(guò)挑剔，因?yàn)樵趹?hù)外是沒(méi)有音樂(lè)的。騎動(dòng)感單車(chē)是持續(xù)的，有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，能充分的鍛煉身體，并能提高身體素質(zhì)，可以有效的提高心肺功能。騎動(dòng)感單車(chē)是一種通過(guò)連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定時(shí)間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，要求完成一定的運(yùn)動(dòng)量，使心跳率逐步提高規(guī)定的較高和較低的安全心跳范圍內(nèi)。長(zhǎng)期保持一定強(qiáng)度騎行動(dòng)感單車(chē)有助于提高心肺功能。騎動(dòng)感單車(chē)是可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，而且是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。有些動(dòng)感單車(chē)具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類(lèi)人群。

騎動(dòng)感單車(chē)是可以減脂的。一小時(shí)以?xún)?nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)越長(zhǎng)，減脂效果越好。首先還是是10min的熱身，在熱身結(jié)束后，。保持10min快速騎行，10min中速騎行這樣的頻率即可。如果你想通過(guò)家用動(dòng)感單車(chē)增肌，那40min的時(shí)長(zhǎng)就足夠了。首先依舊需要10min的熱身，在熱身結(jié)束后，保持5min站姿騎行，5min坐姿騎行放松，站姿騎行能夠很好的鍛煉腿部肌肉和臀部肌肉。如果你已經(jīng)是一個(gè)很有經(jīng)驗(yàn)的健身達(dá)人了，那我要推薦門(mén)檻比較高的HIIT訓(xùn)練。HIIT是一種近年來(lái)流行起來(lái)的訓(xùn)練方式。減脂效果、增肌效果都很不錯(cuò)。由于家用動(dòng)感單車(chē)使用的時(shí)候變速非常方便，因此也是HIIT訓(xùn)練較合適的方式之一。有效的進(jìn)行40分鐘的動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練，可以消耗500卡左右的熱量。安徽動(dòng)感健身單車(chē)健身房

動(dòng)感單車(chē)可以模擬山路或者平地的騎車(chē)環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)不會(huì)枯燥乏味。全息動(dòng)感單車(chē)品牌

動(dòng)感單車(chē)仍然是現(xiàn)今健身房比較推薦的健身項(xiàng)目，它讓您在勁爆的音樂(lè)、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在氧氣供應(yīng)不足無(wú)氧功能代謝的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),一般是**度、短時(shí)間、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),如短跑,舉重,跳高等,可以提高機(jī)體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積,提高運(yùn)動(dòng)速度。動(dòng)感單車(chē)是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,因?yàn)橥ㄟ^(guò)單車(chē)可以很容易控制強(qiáng)度,在慢速勻速時(shí)是有氧運(yùn)動(dòng),在快速全力蹬車(chē)時(shí)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),而且相對(duì)此于其他無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比較安全,也能非常好的與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合, 變速運(yùn)動(dòng)相比較于勻速運(yùn)動(dòng)更利于燃脂,所以在減脂來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的選擇。全息動(dòng)感單車(chē)品牌

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