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所在地:江蘇省
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產品關鍵詞:南通專業啞鈴廠家現貨,啞鈴
***更新:2021-01-29 06:19:21
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詳細說明
啞鈴劃船+俯身臂屈伸身體自然站立,雙手持啞鈴自然下放。開始屈膝,身體前傾,并保持頭部和背部為直線。準備好后,向內收縮肩胛,同時肘部向后提起啞鈴,直到后背收緊時停止。接著順勢向后伸展手臂,此時前臂完全伸直后停止。接著再回位重復該組動作。注意:俯身姿勢,需要做到背部中立,背部和頭部都要在一條直線上。再做劃船之前,還是要收縮肩胛,再向后提起啞鈴,肘部不要后伸太多。接著順勢向后伸直手臂,做一次臂屈伸。可以練到:背闊肌、斜方肌中下部、肱三頭肌。④啞鈴直腿硬拉+俯身側平舉雙手各持一只啞鈴,自然站立,將啞鈴放于前側大腿處,橫向靠在一起。開始俯身,略微屈膝,并將啞鈴緩慢下放,直到啞鈴快要觸碰到腳面后停止。然后將啞鈴提起,外旋手腕,并同時向上舉起啞鈴,直到啞鈴和肩部快要對齊時停止。之后再內旋手腕,將啞鈴拼接,再下放啞鈴,如此重復。注意:啞鈴盡量要對接拼在一起,這樣兩邊受力才均衡。可以略微屈膝,但不要太多,南通專業啞鈴廠家現貨,不然就變成了屈腿硬拉。盡量將啞鈴下放低一些,接著外旋手腕,南通專業啞鈴廠家現貨,將啞鈴改為對握姿勢,南通專業啞鈴廠家現貨,然后做一次俯身側平舉。可以練到:大腿后鏈肌群,臀部,三角肌后束。南通實用啞鈴廠家價格。南通專業啞鈴廠家現貨
啞鈴多重合適呢?一、女性1、2kg~4kg比較適中初次使用啞鈴的話,可以在2kg到4kg之間選擇,也是指單個的重量,這是一個比較適中的重量,而女生一般使用啞鈴的話,是不需要太重的,因為我們也不太需要力量型的訓練。2、要盡量適合自己可以根據自己的需求選擇更輕的或者更重的,因為每個人的訓練訴求是不一樣的。有的女生可能只是單純的想塑形,但是有的女生可能希望增肌,所以我們要根據自己的需求選擇,但是也要在自己可承受的力量范圍內。二、男性1、10kg~15kg比較適中前期一般在10KG左右,如果吃不消可以相對減輕重量,千萬別間太輕,太輕舉起來沒啥作用,始就舉的10KG,50次,舉完過后感覺肌肉很漲,會有不錯的效果。2、要盡量適合自己不同的重量針對不同動作,每組數量在做8到12力竭**適合初練者,所以每組數量在8到12個,重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘,每個動作做完休息不超過2分鐘。三,練習啞鈴的注意事項。1,啞鈴的重量可以調節,因為不同體重的人適合不同的重量,乃至不同的鍛煉動作也需要調節適合的相應重量;2,運動前應該小跑熱身幾分鐘,注意可以避免拉傷;3,鍛煉完肌肉后應該做拉伸動作。4,鍛煉動作一定要規范、到位。南通專業啞鈴廠家現貨南通多樣啞鈴廠家現貨。
這款智能小啞鈴可以直接連接手機APP,瞬間變成一臺高效燃脂體感***。兼具有氧減脂+無氧塑性的效果,跟著APP一起跳操做游戲,整個燃脂的過程和打怪升級一樣,越玩越上癮。和游戲一樣的設置,分散了大腦對運動本身的關注,變得非常有目標性,讓你忘了“健身累”這件事。對于每一個動作APP和小啞鈴都會檢測有沒有做到位、跟上節拍,手機上會對應出現“Perfect”、“Great”、“Good”等鼓勵式字樣提示。如果想偷懶,動作做不到位,左下角的分數和評定是不會增加的哦~這款小啞鈴**重只有1kg,但是因為要雙手拿著小啞鈴跟著視頻和音樂跳動,全身都會被帶動起來,減脂效果非常***,運動30分鐘,就能燃燒500大卡的熱量。除了跳操之外,APP中涵蓋的有氧訓練種類非常豐富,包括:基礎、搏擊、甩脂、街舞……讓你不會覺得玩厭倦~通過傳感器獨特的算法,360°實時感應你的運動軌跡,檢測每一個動作的標準度,以及配合音樂的節奏性。還會根據你的每個動作和節奏進行完成水平評定,從高到低分為Perfect、Goodtry、Great、Keepup四個等級。另外還有針對各個局部的無氧塑形教學,可以鍛煉到的部位特別多,肩膀、大臂、腰腹、背部、臀部,以及各類小肌肉群。
注意事項:不管是什么情況下,做什么運動之前熱身環節一定要有,不要驟然開始,同樣,無論是什么樣的運動,在結束后都要拉伸放松,不要驟然停止。在動作前,需要熟悉動作要領,在沒領悟要領之前,不要盲目地去嘗試,因為保證動作的規范性與質量是保證我們自己而預防損傷的前提。為了讓訓練有著實質性的意識,也就是為了讓每一個動作都達到訓練某一個部位的目的,我們需要在保證動作質量的前提下,充分去感受目標肌肉的發力,從而建立肌肉與意識之間的聯系,而讓每一次動作都會對目標肌肉形成足夠的刺激。在能力不足的情況下,不要盲目選擇大重量,適當地降低重量,并在動作過程中充分感受肌肉的發力,其效果會遠比選擇大重量而***式地的完成動作效果要好。不管是減脂期間還是塑形期間,想要快速地去效果這樣的心態雖然都會有,但是也要有一個度,不能由于心急而拼命鍛煉不休息。所以,要在自己的訓練計劃當中,安排出每周2-3次的休息時間,讓肌肉都得到充分地休息,要知道肌肉是在休息當中生長的。***,祝愿每一個正在努力堅持運動的朋友們擁有一個健康的身體與完美的身材。南通口碑好的啞鈴價格大全。
動作就是啞鈴擺蕩。我們要做的就是用雙手抓住啞鈴的一端,然后甩起來。這個動作對于強化腰腹**,鍛煉臀肌、肩部以及髖關節的伸展,是非常好的動作,這2個部位正是我們疏于鍛煉的部位。在我們做這個動作的時候,需要挺直我們的背部,不用弓背,否則就會對我們的腰部產生不必要的負荷,長期這樣就會產生損傷。第四個動作就是啞鈴單手劃船,很多時候,我們做的單手劃船都是一只手以及一只腳放在臥推凳上,而這個動作是用一只手放在支撐物上,我們的膝蓋微微彎曲,臀部朝外。在劃動啞鈴的時候,要維持上半身的挺直,劃動手臂。這個動作對于鍛煉我們的**以及背闊肌,都會有很好的效果。以上4個啞鈴訓練動作都比較簡單,但是想做到標準,卻需要不斷的學習。這幾個動作只需要用到啞鈴,你就可以在家完成,大家在家可以多學習不同的啞鈴動作。南通品質啞鈴價格大全。南通專業啞鈴廠家現貨
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動作一:啞鈴蹲推雙腳打開與肩同寬站立,腰背部挺直,**收緊,雙手各握啞鈴舉至肩部保持背部挺直,臀部向后坐下蹲至大腿與地面平行后起身,起身后雙臂上舉至伸直,手肘微屈頂點稍停后雙臂下放還原,然后再次屈膝下蹲動作二:啞鈴俯臥撐+俯臥劃船雙手各握啞鈴,俯身,雙臂位于肩部正下方,雙腿向后伸直,背部挺直,身體呈一條直線屈肘慢慢向下俯身至胸部幾乎接觸地面后伸直手臂起身還原還原后一手離地將啞鈴上提至身體一側,頂點稍停后還原換邊雙臂分別還原后再次俯身動作三:啞鈴臺階蹬凳+推舉站在凳子前面,雙手各握啞鈴置于肩上,挺胸收腹一腿邁上凳子向上起身,同時另一腿向前提膝然后雙臂上舉到雙臂伸直,但手肘微屈,頂點稍停后屈肘向下還原然后雙腿邁下還原動作四:平地啞鈴臥推+仰臥抬腿仰臥,背部貼緊地面,雙腿并攏伸直雙手各握啞鈴,掌心向前,屈肘,大臂接觸地面,小臂與大臂垂直向上推起啞鈴至手臂伸直,肘關節微屈,頂點時啞鈴不要相碰,頂點稍停后手臂還原然后下腹部發力向上抬起雙腿至與地面垂直,稍停后雙腿下放還原雙腿還原后再次臥推動作五:啞鈴保加利亞深蹲+彎舉站立在板凳前,雙手各握啞鈴置于身體兩側,背部挺直,**收緊將一腳面放在板凳上。南通專業啞鈴廠家現貨
南通瑞升運動休閑用品有限公司位于南通市開發區通富南路37號。公司業務涵蓋健身用品,啞鈴,訓練架,訓練器械等,價格合理,品質有保證。公司秉持誠信為本的經營理念,在運動、休閑深耕多年,以技術為先導,以自主產品為重點,發揮人才優勢,打造運動、休閑良好品牌。SPART立足于全國市場,依托強大的研發實力,融合前沿的技術理念,飛快響應客戶的變化需求。
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