膳食纖維：食物纖維：只要較注重健康觀念的人一定知道高纖維飲食對(duì)人體健康有益，江蘇優(yōu)牌自愈系膳食纖維代理銷售，然而如果請(qǐng)您說一說高纖維飲食到底對(duì)人體有哪些好處，或許您無法具體說清楚。簡單地說，食物纖維是食物中無法被人體消化分解的成分，雖然它并不具有任何營養(yǎng)價(jià)值，但是它留在腸道中卻發(fā)揮了許多作用，包括能*****以減少心血管疾病的發(fā)生、阻礙糖類被快速吸收以減緩血糖竄升，其中較大的功能在于它對(duì)大腸的預(yù)預(yù)防具有明顯的效果。在人體的部位中大腸算是較污穢的地方，江蘇優(yōu)牌自愈系膳食纖維代理銷售，人體將食物中所需的養(yǎng)分吸收完畢，不需要的物質(zhì)就形成糞便由大腸排出，纖維素在腸管中的角色就如清道夫一般，它能稀釋糞便中的部位，也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，江蘇優(yōu)牌自愈系膳食纖維代理銷售，使糞便不在腸道中停留太久，使有毒物質(zhì)沒有作怪的機(jī)會(huì)。提高水溶性膳食纖維的攝入量可以防止II型糖尿病的發(fā)生。江蘇優(yōu)牌自愈系膳食纖維代理銷售

高纖維飲食的好處：1.排便膳食纖維可增加糞便的重量和大小，并使其軟化。糞便更容易通過，減少。如果你有松散，水樣的糞便，纖維有助于鞏固糞便，因?yàn)樗账郑黾蛹S便的體積。有助于保持腸道健康。高纖維飲食可以降低結(jié)腸中痔瘡和小憩室病的風(fēng)險(xiǎn)。高纖維飲食可能會(huì)降低結(jié)直腸的風(fēng)險(xiǎn)。2.*****水平豆類，燕麥，亞麻籽和燕麥麩中的可溶性纖維可能通過降低低密度脂蛋白或“壞”膽固醇水平來幫助降低總血膽固醇水平。高纖維食物可能有其他心臟健康益處，如****和炎癥。3.有助于控制血糖水平在糖尿病患者中， 特別是可溶性纖維 -可以減緩糖的吸收，包含不溶性纖維的健康飲食也可降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。4.有助于實(shí)現(xiàn)健康的體重高纖維食物往往比低纖維食物更富含纖維，所以你可能會(huì)減少食用量并保持更長時(shí)間的滿足感。高纖維食物往往需要更長的時(shí)間進(jìn)食，而且能量密度更低，這意味著相同體積的食物的熱量更少。河北U牌膳食纖維官方代理費(fèi)膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但膳食纖維在體內(nèi)具有重要的生理作用。

哪些食物富含膳食纖維：膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。蔬菜水果，這是人們通常知道的含膳食纖維高的食物，比如蘋果、梨子、香蕉、白菜、油麥菜等及大多數(shù)蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。粗糧豆類。實(shí)際上，粗糧豆類才是膳食纖維的含量較好，如全麥?zhǔn)称贰⒉诿住⒂衩住⑿∶住⒀帑湣⑹w麥等，它們體內(nèi)的可溶性和不溶性纖維含量都較高，是很多蔬菜水果的好幾倍甚至十幾倍。常見的比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等，都是膳食纖維良好來源。菌藻類。木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。

膳食纖維其本質(zhì)是結(jié)構(gòu)復(fù)雜的碳水化合物，是可以促進(jìn)細(xì)菌生長的較好能源物質(zhì)。由于結(jié)構(gòu)復(fù)雜，人體的消化酶不能分解消化，因此，這些碳水化合物可以進(jìn)入大腸，成為部分細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)能的底物。細(xì)菌把這些碳水化合物分解發(fā)酵獲得能量以后，會(huì)釋放出一類叫做短鏈脂肪酸的副產(chǎn)物，包括乙酸、丁酸和丙酸等。有大量的研究表明，這些短鏈脂肪酸可以和腸道細(xì)胞的GPCR41/43受體結(jié)合，參與人體多項(xiàng)生理過程，包括，靠前，為腸道細(xì)胞的生長更新提供能量；第二，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)分泌增加胰島素的產(chǎn)量；第三，調(diào)節(jié)大腦食欲中樞，增加飽腹感；第四，是特別與呼吸道細(xì)菌傳染有關(guān)的，是調(diào)節(jié)免疫，減輕炎癥反應(yīng)，特別是減輕肺部的過度的炎癥反應(yīng)。由于膳食纖維所包括的組分非常復(fù)雜，而所用的檢測方法至今尚未標(biāo)準(zhǔn)化。

可溶性的膳食纖維對(duì)于*****比較有效。多存在于豆類及水果中；而不溶性的食物纖維則對(duì)預(yù)預(yù)防大腸較具功效，多存在于全谷類及一些多纖維的蔬菜中。一般的消費(fèi)者并不容易分辨什么是可溶性纖維，什么是不溶性纖維，因此建議大家正確地選用食物纖維的方式就是較廣攝取未經(jīng)過加工的全谷類（如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米）及其制品、水果（不包括過濾過的果汁）、粗纖維蔬菜（如竹筍、芹菜）及蔬菜的梗莖、未經(jīng)加工的豆類（如黃豆、綠豆、紅豆）等。從上述食物中所獲得的食物纖維不但豐富，而且還無額外的負(fù)擔(dān)。平時(shí)多注意自己的飲食內(nèi)容，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來吃熱門的高纖飲食并非那么困難。花椰菜，青豆和馬鈴薯，是不溶性纖維的良好來源。河北U牌膳食纖維官方代理費(fèi)

細(xì)菌發(fā)酵作用。膳食纖維在腸道易被細(xì)菌酵解。江蘇優(yōu)牌自愈系膳食纖維代理銷售

人需要補(bǔ)充膳食纖維嗎：雖然膳食纖維不能預(yù)預(yù)防流感，但它確實(shí)可以增強(qiáng)人體的健康，這是科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)的。原理是膳食纖維通過腸道發(fā)酵作用，構(gòu)建保護(hù)小腸的一部分生物屏障，并促進(jìn)腸道中免疫細(xì)胞的生成，因此降低致病細(xì)菌定植的可能性，進(jìn)而幫助機(jī)體抵御外來病原物質(zhì)的侵害。對(duì)于特殊人群而言，如果有平穩(wěn)血糖、預(yù)預(yù)防、減少體重等需求，那么首先，還是要到正規(guī)醫(yī)院去查找病因。其次，如果需要補(bǔ)充膳食纖維，且能正常進(jìn)食的話，那么也較好通過天然的、未加工的或以較少程度處理過的植物性食物來補(bǔ)充，比如粗糧、蔬菜、水果。不建議通過所謂的“網(wǎng)紅飲料”來解決問題。因?yàn)檫@些飲料中的食用纖維種類單一、含量有限，不能較全地滿足人體需求。并且，碳酸飲料具有明顯的飽腹作用，大量飲用會(huì)影響正常進(jìn)食，長期飲用會(huì)讓身體不知不覺地陷入節(jié)食甚至絕食的狀態(tài)，這背后的風(fēng)險(xiǎn)可是營養(yǎng)不良、消化功能減弱、內(nèi)分泌紊亂等種種問題。所以，偶爾小罐解饞沒有問題，但長期豪飲是不可取的。江蘇優(yōu)牌自愈系膳食纖維代理銷售

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