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    有點像水牛角，鍛練方法各式各樣，備受眾多的運動健身發燒友鐘愛。關鍵集中化鍛練上身和關鍵力量，歸屬于高效率能量的健身運動，不但有利于消耗脂肪，還能提高胳膊肩部后背腳部等位置的能量，提升身體的靈活性、穩定性等。基礎動作：包含蹲步、旋轉、推、拉、彎折、負重深蹲這些，動作款式五花八門，豐富多彩趣味。應用前先掌握下它的靶位，應用到一號靶位時，保險帶務必套在手里，隨后再把握住靶位。如下圖所顯示：訓練動作：（提前準備動作）轉體兩手握緊二號靶位，轉體的另外另一條腿向另一側橫著邁開轉為另一次，反復之上動作蹲舉兩手握緊二號靶位下蹲的另外，腕關節挨近膝蓋骨站起的另外將牛角包舉過頭上回至原點，反復之上動作擺動兩手握緊一號靶位提前準備讓牛角包在身體矢狀面內搖擺不定反復之上動作高翻兩手提住二號靶位屈髖提前準備，伸髖的另外，迅速下蹲用胳膊抓住牛角包，反復之上動作背摔兩手握緊一號靶位縮肩提踵將牛角包擺放在另一側肩部上原路返回，反復之上動作圍繞兩手握緊一號靶位順時針在身體正前方轉動牛角包至一個圓形也可反方向方位。南通健身房牛角包購買。

    第二，具備老師之上技術職稱；第三，具備一定的教學經驗；第四，具備較寬的知識層面；第五，要有奮發向上的精神風貌；第六，擅于與學員溝通交流。（四）課程類型：技術專業理論課（五）修業時間：一個月（六）周課時／總課時：5/24（七）教學形式：團體講課、課堂教學實踐活動（八）檢課方法：課堂教學提出問題、探討、經典案例、考試等（九）考試分配：考試科目：筆試題目考試規范：課程畢業考試試卷范疇應遮蓋學程學習內容的70%之上；考題總數、難度系數水平適度；考題方式：①基本概念②挑選分辨③簡單④闡述評定標準：（1）課堂教學占20%；（2）考卷占60%（3）出勤占20%（十）免修、提早修畢：無二、文中（一）課程內容與教學計劃（見下表）課程內容（章、節）關鍵、難題授課課時備注名稱一章：私教基礎知識定義運動健身教練職業形象8讓學員對健身房教練有一個基礎的認知能力。站軍姿體形，禮儀規范，溝通交流表述。口碑好的牛角包批量定制。重慶SPART牛角包品牌

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