安全使用

在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥 物過敏史，還需要有醫生的證明,安全永遠是第1位的。

穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適，象山專業跑步機哪里有,合腳的運動鞋。

使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥，象山專業跑步機哪里有。

在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第1次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，象山專業跑步機哪里有，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

飯后是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步。象山專業跑步機哪里有

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運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多意外都是在運動結束時發生的。

如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。

新手使用需要雙手扶兩側護手待適應跑步節奏后才能放開自由跑動。

北侖區**跑步機哪個牌子好要是在跑步機上跑步直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

家用跑步機

耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業品質。流線型的顯示屏和整合娛樂系統，使用戶充分享受動感和有效的健身體驗。

l 16種健身方案

l 流線型顯示屏

l具有3.0馬力功率的馬達：它能夠平穩地提供功率，無噪音。自我冷卻馬達不停旋轉從而取消了風扇裝置，提高馬達的壽命和可靠性；

l控制地面沖擊系統：跑步機***設計控制了側面的振蕩，從而減輕了關節的壓力；

l跑床板使運動變得更加理想：*7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上面如履平地，為物理診療提供理想的區域；

l流線形控制面板操作簡便：友好的用戶界面及程序反饋使運動更加簡便易行；

訓練方法

快速15分鐘：如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘（如果然后感覺氣喘吁吁就正合適）。走30秒。再重復一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復一遍。然后，走一小段讓你平靜下來。

速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此循環，直到你剛好吃不消。

跑出距離：調整好速度，讓你感覺跑得很舒服。跑2分鐘，然后走1分鐘。重復這個2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分鐘，走1分鐘。再重復三次。在訓練末段，按2:1來兩次，再接著1:1兩次。

爬坡跑：逐步增加跑步速度，直到你感覺輕松自在。跑3分鐘。然后把跑步機的坡度提高到2度，跑1分鐘；然后增加到4度，跑1分鐘。降低坡度，輕松跑上1分鐘。在增加到4度，跑2分鐘。就這樣，坡度跑2分鐘，平跑1分鐘。 這樣腳落在跑步機上發出的聲音會比較輕柔。

大腦：運動活躍大腦思維

經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名為腦源性神經營養因子BDNF。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯系。人到中年，如果每周堅持兩次40分鐘的運動，那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。

皮膚：運動增加心臟血循環

體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤。

時間的長短：跑步的時間不是越久越好，若想達到脂肪燃燒就要達到40分鐘以上。奉化區專業跑步機批發價

跑步機停止時，速度也應是由快到慢，讓人體有個反映的過程。象山專業跑步機哪里有

跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

跑步機面板設計是否人性化：當我們在跑步機上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。

跑步機馬達：跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。

跑步機的速度和坡度調節功能：這兩點要根據自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調節功能是否滿足自身的需要。

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浙江創體健康科技有限公司成立于2009-01-16，專業健康醫療技術的研發；計算機軟件開發；健身器材、體育用品、體育場設備、游樂設備（特種設備除外）、家用電器、家具、木制品的設計、批發、零售、安裝及售后服務；體育器材租賃；健身服務；戶外拓展活動組織與策劃（不含危險體育項目）；企業管理咨詢；機電設備安裝（除汽車）；體育場地設施工程、地坪工程、建筑工程、環保工程、市政工程的施工；園林綠化服務；計算機軟件、百貨、服裝、塑料制品、玩具、模具、普通機械設備、建筑材料、五金交電、工藝品的批發、零售;?自營和代理貨物和技術的進岀口，但國家限定公司經營或禁止進出口的貨物和技術除外；電子產品、家用電器、文體用品、服飾、箱包、健身器材、體育用品、游樂設備（特種設備除外）的網上銷售；企業營銷策劃、圖文設計。（依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動）等多項業務，主營業務涵蓋[ "跑步機", "按摩椅", "健身車", "無動力兒童游樂設備" ]。目前我公司在職員工達到11~50人人，是一個有活力有能力有創新精神的高效團隊。公司業務范圍主要包括：[ "跑步機", "按摩椅", "健身車", "無動力兒童游樂設備" ]等。公司奉行顧客至上、質量為首、的經營宗旨，深受客戶好評。公司憑著雄厚的技術力量、飽滿的工作態度、扎實的工作作風、良好的職業道德，樹立了優良的[ "跑步機", "按摩椅", "健身車", "無動力兒童游樂設備" ]形象，贏得了社會各界的信任和認可。

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