如何使用跑步機健身科學 訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

選用快速啟動模式： 好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。

注意身**置

要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，杭州專業(yè)跑步機哪里有，當然，也不要跑偏。

從走步開始

建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

慢慢停下來

雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，杭州專業(yè)跑步機哪里有，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，杭州專業(yè)跑步機哪里有，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。 在開始進行跑步鍛煉之前，每個參加游戲的跑友都寫下自己的預測跑步時間.杭州專業(yè)跑步機哪里有

臺面長度。跑步機的臺面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。

速度調(diào)節(jié)。一個標準跑臺的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。

臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機比較大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。

智能調(diào)整功能。世界上**技術(shù)的跑步機會在你設定程序之后根據(jù)你的心率自動調(diào)整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。

控制面板。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲功能。 寧波**跑步機多少錢不容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌腱的扭傷。

跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

跑步機面板設計是否人性化：當我們在跑步機上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關(guān)注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。

跑步機馬達：跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩(wěn)性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。

跑步機的速度和坡度調(diào)節(jié)功能：這兩點要根據(jù)自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調(diào)節(jié)功能是否滿足自身的需要。

家用跑步機

耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業(yè)品質(zhì)。流線型的顯示屏和整合娛樂系統(tǒng)，使用戶充分享受動感和有效的健身體驗。

l 16種健身方案

l 流線型顯示屏

l具有3.0馬力功率的馬達：它能夠平穩(wěn)地提供功率，無噪音。自我冷卻馬達不停旋轉(zhuǎn)從而取消了風扇裝置，提高馬達的壽命和可靠性；

l控制地面沖擊系統(tǒng)：跑步機***設計控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了關(guān)節(jié)的壓力；

l跑床板使運動變得更加理想：*7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上面如履平地，為物理診療提供理想的區(qū)域；

l流線形控制面板操作簡便：友好的用戶界面及程序反饋使運動更加簡便易行； 要是在跑步機上跑步直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

跑步姿勢

1、跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；

2、跑步時候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點是：跑步機上跑步的時候，當腳觸到跑步板的時候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。

3、腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。

4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢，同時注意緩沖腳著地時候的沖擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。 整個腳撞擊地面，地面對腳對身體有個反作用力。杭州專業(yè)跑步機哪里有

加速跑：在身體進入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達到的速度為止，然后再逐漸停下來。杭州專業(yè)跑步機哪里有

減重作用

1、熱身10分鐘，進入運動狀態(tài)

先慢走5分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態(tài)，快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中，每一根神經(jīng)都迅速進入到運動狀態(tài)。同時，也要在熱身階段完成調(diào)整步伐、姿態(tài)和呼吸的好機會。

2、慢跑20分鐘，***每一塊肌肉

經(jīng)過了10分鐘左右的熱身，***了身體肌肉，每一根神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)。慢跑的時候一定要將跑步機的坡度調(diào)高到10°左右，很多人都會誤解，認為在有坡度的跑步機上運動會將小腿變得粗壯，小腿肌肉會橫向發(fā)展，其實，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不*不會使小腿變粗，反而會讓小腿變得纖長。如果在進入慢跑階段之后，仍然在坡度為0°的跑步機上進行跑步，當我們雙腳騰空后著地的那一瞬間，我們將對自己的膝蓋髕骨造成很大的沖擊。 杭州專業(yè)跑步機哪里有

浙江創(chuàng)體健康科技有限公司創(chuàng)立于2009-01-16，是一家貿(mào)易型公司。公司業(yè)務涵蓋[ "跑步機", "按摩椅", "健身車", "無動力兒童游樂設備" ]等，價格合理，品質(zhì)有保證。公司注重以質(zhì)量為中心，以服務為理念，秉持誠信為本的理念，打造運動、休閑質(zhì)量品牌。截止當前，我公司年營業(yè)額度達到3000-5000萬元，爭取在一公分的領(lǐng)域里做出一公里的深度。

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