吃不飽怎么辦？剩余的胃部空間怎么辦？

主食不夠，蛋白質(zhì)來(lái)湊。我們現(xiàn)在比較大的問(wèn)題是主食類(lèi)、糖類(lèi)攝入太多，蛋白質(zhì)攝入太少。

所以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的要點(diǎn)就是，戒除含糖食物以及飲料，降低碳水化合物攝入比例，尤其是精制碳水化合物，盡量以粗糧代替。大幅提升蛋白質(zhì)攝入，但切記不要暴飲暴食，吃飽即可，江西化妝培訓(xùn)培訓(xùn)中心，江西化妝培訓(xùn)培訓(xùn)中心。

什么算質(zhì)量蛋白質(zhì)？瘦肉，蛋、奶、一切的海鮮、豆制品，都是。那怎么吃？白水煮一切？

你一輩子白水煮一切嗎？

塑身應(yīng)該成為你的一種習(xí)慣，一種好的生活習(xí)慣，一個(gè)人開(kāi)始塑身就不能出去社交吃大餐了嗎？

火鍋能不能吃？能吃啊，涮瘦肉啊，北京的涮羊肉了解一下？就算四川紅油火鍋又怎么樣？比起糖來(lái)說(shuō)，油脂真的沒(méi)有那么可怕。

漢堡能不能吃？能吃啊，但是我通常把面包扔了，或者吃一半，里面的肉餅真的是特別好的蛋白質(zhì)來(lái)源，江西化妝培訓(xùn)培訓(xùn)中心。

小炒肉水煮肉麻辣香鍋能不能吃？能吃啊，里面那么多的蔬菜瘦肉，多吃啊。

做一盤(pán)這種菜要放多少白砂糖，你們自己了解一下。出去吃大餐也是有學(xué)問(wèn)的，得選著吃，挑著吃，畢竟現(xiàn)在糖無(wú)處不在，陷阱一個(gè)比一個(gè)隱蔽。

健身圈有句名言，三分練七分吃。其實(shí)挺有道理的，學(xué)會(huì)如何正確健康地進(jìn)食，這是我們首先要做的事情。

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       定妝

  定妝其實(shí)就是怕出油脫妝，所以T區(qū)、鼻翼還有遮瑕過(guò)的地方需要重點(diǎn)涂抹，其他地方帶過(guò)就好。

  用散粉按壓全臉進(jìn)行定妝，能夠讓妝容持續(xù)一整天清爽不脫妝。

  第九：涂口紅

  橘紅色唇膏是淡妝的優(yōu)先，不挑人又顯白顯氣色。涂口紅的技巧是：涂中間的部分，再用手指往外擦就會(huì)很自然還不易掉色。

       新手化妝底妝注意的事項(xiàng)

  正常情況下，在取用粉底液或者BB霜的時(shí)候，取一泵至一泵半的用量就夠了，臉蛋小的妹子甚至可以涂到脖子，而厚重過(guò)量的底妝很不日常，看起來(lái)非常厚重，妝容大減分，比素顏更丑，不僅如此，還可能會(huì)出現(xiàn)悶痘痘長(zhǎng)閉口等肌膚問(wèn)題，這也是新手化妝非常容易犯的錯(cuò)誤，大家一定要注意。

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臉部變瘦的話要具體分析，咱們說(shuō)臉胖有幾個(gè)因素，比如說(shuō)骨骼大或者是咬肌肥大，或者是面部脂肪多，就具體分析了.如果骨骼大的話，可能需要去下頜角用截骨的一些方法。如果說(shuō)是咬肌肥大的話，我們臨床常見(jiàn)咬肌肥的話，肥大的話，我們用臉部變瘦針的方法，就是說(shuō)在咬肌部位打肉毒桿菌有害物質(zhì)，這樣的話使肌肉萎縮，達(dá)到一個(gè)臉部變瘦的效果。還有原因，有的人原因是什么？他是因?yàn)槊娌恐径啵娌恐颈容^多，這個(gè)方法去骨頭打臉部變瘦針，效果就差一些。我們就可以用面部減少脂肪的方法，面部減少脂肪的方法可以用傳統(tǒng)減少脂肪方法，也可以用共振減少脂肪方法，就是把面部的脂肪皮下脂肪給它去除掉，達(dá)到一個(gè)臉部變瘦的效果！具體如何臉部變瘦因人而異，不同的人不同的方法，面部臉部變瘦有一些人是因?yàn)橹径啵绻は轮径啵梢酝ㄟ^(guò)減少脂肪的方法，有的是頰脂墊肥大，頰脂墊肥大咱們可以通過(guò)去除頰脂墊的方法達(dá)到臉部變瘦的效果。

       畫(huà)眉毛

  畫(huà)眉毛遵循以下幾個(gè)規(guī)則：眉頭自然柔和一點(diǎn)，眉尾加重，眉毛上方虛下方實(shí)，這樣畫(huà)出的眉毛就很好看。如果眉毛有雜毛之類(lèi)的想要修理，一定要在底妝之前清理好。

  首先筆不要畫(huà)眉頭，先畫(huà)眉尾，根據(jù)自己修出來(lái)的眉形，慢慢勾勒出眉形。

  再用眉筆進(jìn)行填充，眉頭處顏色一定要淡，然后由淺入深到眉尾。

  眼影

  對(duì)于眼影，太亮的閃光效果，或者顏色太亮都不適合日常。

  畫(huà)眼線

  淡妝的眼線不需要太復(fù)雜，只要扒開(kāi)眼皮沿著睫毛根部畫(huà)就可以了，記得要拉起眼皮把睫毛內(nèi)部填充畫(huà)一筆。

在要修眉的位置涂上潤(rùn)膚乳，確定眉頭**長(zhǎng)位置和眉峰位置。

用眉筆找到鼻翼至外眼角的連線，在眉毛下方畫(huà)出自然弧線與眉尾的線條相交。

確定眉毛的外輪廓后，把多余的線條擦去，得到完美眉形順著眉毛生長(zhǎng)的方向?qū)⒖蛲獾碾s毛去除，用眉梳將眉毛順著生產(chǎn)方向梳理，多余部分剪掉。

眉毛還是打造好妝感的關(guān)鍵，如此愛(ài)美的你，怎能沒(méi)有一個(gè)漂亮的眉形呢？

眼睛是心靈的窗戶，

那么眉毛則是眼睛的框架，掌控著整個(gè)臉部的輪廓~

初學(xué)化妝的美眉一定要仔細(xì)學(xué)習(xí)下如何修眉哦~

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       保濕

  皮膚的水分越足，皮膚就不容易出油，底妝就會(huì)更服帖。在潔面后，按照爽膚水—精華—乳液—面霜這個(gè)順序都上一遍，每一步涂完要停留10秒鐘，能更好吸收。當(dāng)然如果有時(shí)間，比較好是先敷一片補(bǔ)水面膜。

      涂妝前乳

  隔離乳其實(shí)就是妝前乳，主要的作用就是可以將皮膚和化妝品隔開(kāi)，修飾臉部膚色、防預(yù)防脫落妝，若是加入防曬系數(shù)的妝前乳則有防曬的功能，但是使用妝前乳之前必須使用防曬霜，即使有防曬系數(shù)的妝前乳也不能代替防曬霜的作用。

  只要用手指點(diǎn)涂在全臉，均勻的推開(kāi)，使隔離乳能夠完美的覆蓋到整個(gè)臉部就好了。

      涂BB霜

  用氣墊BB霜省時(shí)又省力，效果也好。涂氣墊BB霜**服帖的方式是蘸取粉底，然后用力往上拍均勻即可，切記不要來(lái)回擦哦。

    遮瑕

  遮斑其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要用和自己膚色相近的遮瑕膏遮住就好了，點(diǎn)涂在有瑕疵的地方，然后用手或者化妝刷涂抹均勻

  有黑眼圈眼袋、痘印斑點(diǎn)等等局部比較深的瑕疵。使用方法：直接用刷子刷開(kāi)，或者用手指輕點(diǎn)暈染開(kāi)，遮瑕膏是靠小顆粒來(lái)蓋瑕疵的，不要來(lái)回滑動(dòng)涂抹，否則會(huì)脫妝起干紋。

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蘇州美之袖形象設(shè)計(jì)咨詢(xún)服務(wù)有限公司致力于教育培訓(xùn)，以科技創(chuàng)新實(shí)現(xiàn)***管理的追求。公司自2019-08-09成立以來(lái)，投身于[ "化妝培訓(xùn)", "洗護(hù)用品", "形象設(shè)計(jì)", "咨詢(xún)策劃" ]，是教育培訓(xùn)的主力軍。公司堅(jiān)持以技術(shù)創(chuàng)新為發(fā)展引擎，以客戶滿意為動(dòng)力，目前擁有11~50人專(zhuān)業(yè)人員，年?duì)I業(yè)額達(dá)到50-100萬(wàn)元。美之袖化妝培訓(xùn)始終關(guān)注教育培訓(xùn)行業(yè)。海納百川，有容乃大，國(guó)內(nèi)外同行的智慧都是促使我們前行的力量。

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