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練心肺：速度5～9坡度0%～10% 如果決定要練習自己的心臟，那么比較好先去咨詢一下運動醫學**。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步...

[跑步機]2020-07-17 14:23:14

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安全使用 在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥 物過敏史，還需要有醫生的證明,安全永遠是第1位的。 穿合適的服裝，...

[跑步機]2020-07-17 14:23:14

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室內固定健身車：這是另一種低沖擊的有氧健身器材，用戶可以坐在上面運動，除了讓身體保持相對平衡，還適合那些關節或背部疼痛的使用者。雖然也可以調節阻力，但是沒辦...

[其他健身器材]2020-07-17 12:24:35

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臺面長度。跑步機的臺面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。 速度調節。一個標準跑臺的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，...

[跑步機]2020-07-17 11:18:23

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使用誤區 1.不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔...

[跑步機]2020-07-17 09:19:35

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跑步機速度考慮 跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根...

[跑步機]2020-07-17 05:22:24

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必須穿鞋 很多人家里有跑步機，光腳跑步.跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒；穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有...

[跑步機]2020-07-17 04:26:53

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橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也...

[其他健身器材]2020-07-17 03:19:59

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不要用步行的速度進行跑步機慢跑 在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。另外一點需...

[跑步機]2020-07-17 00:35:55

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保養外觀 1、要定時對跑步機底下的區域進行清理和擦洗。清理跑步機底部的時候，要將整個機架移開，將跑步機底部區域完全清理。這是因為我們在使用使用跑步機的...

[跑步機]2020-07-16 18:26:04

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[跑步機]2020-07-16 18:26:04

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立式健身車和橢圓機模擬路線就像是真正的自行車在戶外騎行一樣，感受戶外運動。用戶可以適度的調整阻力來體驗爬上山坡后再沖下來的感覺，所有這些要依靠T-ROAD實...

[其他健身器材]2020-07-16 17:25:03

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